オススメのセルフケアグッズをランキング形式で紹介します！ 身体のケアの為にストレッチをする、、、って言ってもやる気なかなかでないですよね。ただ何かしらツールを使うと多少なりともやる気も出るかと！ セルフケアマニアというか道具マニアの私がオススメを紹介 ん、これって普通YouTubeでやるヤツじゃないの？？？んーーー思いついたからこのまま行っちゃいましょう！ 第5位 HYPERVOLT ハイパーボルト （HYPERICE） これ凄いです。物凄い振動。 当たっている部
ベグサイズフィトネスでは少人数（Max6人）のグループトレーニングを行っています！ 今回はグループトレーニングの３つのメリットについて紹介します✨ メリット① トレーナーが毎回指導 身体を動かしたいが何をして良いかわからない、、、。 近所の24時間ジムに入会したが、使い方がよく分からない、、、。 動画などで見たトレーニングを行っているが正しくできている感覚がない、、、。 こう行った方は非常に多いです。 ベグサイズフィットネスのグループトレーニングでは毎回トレーニング
同じ動きでも手にケーブルを持つのと、 動画のようにセッティングするのでは大分イメージが変わります！ オススメです。 力を出す前には、しっかり股関節で床を捉えている必要があります。 上手くこのような力を発揮するメニューができない方は、、、 そもそものスクワットの姿勢などに問題があるかもしれません！ 基礎ができた上で、パワー系の種目取り入れていきましょう✨ 新座のフィットネス ベグサイズフィットネス 〒352-0034 埼玉県新座市野寺2-1-35 シンポウテニスリゾ
テニスのサーブの連動性を高めるには まずは偏った姿勢ではないほうが良いということを前回お伝えしました。 ここで多くの方が勘違いされるのだ 背骨は真っ直ぐが良い！ ということです。 確かに間違いではないのですが、 前後左右自由に動くものを真っ直ぐにコントロールできる というのが理想となります。 ですからこういう動きができることは大切です。 自在に背骨が動かせることが大切です！ 正常の姿勢にあったとしても その状態で固まってしまっていたらそれは問題です。 力を伝える
先日テニスをされているお客様から、 サーブの際の身体の連動性が落ちてきた気がすると相談がありました。 身体を弓の様に外らし、そこから戻ってくる力を使って打つイメージをされているのですが、、、 その反る動き（力を溜める動き） がやりずら辛くなってきたとのことでした。 こういう場合 胸椎（胸の骨）の伸展や回旋のストレッチをして、 可動域を広げる！ というようなことが思いつくと思います。 反らせる方向に動かすのが動きにくいのであれば、 動くようにストレッチをすれば良い！ 場
個人的に、 その方の性格というのは痛みの感じ易さに反映すると感じています。 痛みを改善するために トレーニングに通う。 の時点でめっちゃ真面目と思います。 普通は治療を受けて、楽して治そう！と考えても良いはず😂 私が真面目だなーと感じる一方 大体そういった方達は身体の 過緊張で呼吸が浅いです。 もちろん痛みからそうなっているとは思うのですが、 それは痛みがでだす前からでは？ と思うことも多々あります。 痛みや感情これはアウトプットです。 色んな刺激を身体は受けて
肋骨をお怪我した方のチェックでエラーのあった点についてお伝えしていきます。皆様の参考になれば幸いです。 呼吸の改善で行う膝・股関節を90/90の形にして行うこの形。 足を壁について、踵を下に引くようにします。 この動きを行うとももの裏側に収縮感があるはずです。（壁でなくても、椅子の上に踵を置く形でも良いです） 今回の方はこの形でもも裏に上手に力が入りませんでした。 力を入れようとすると力みすぎてしまうし、 呼吸を継続しているといつの間にかもも裏の力が抜けてしまう。
肋骨骨折してしばらくお休みされていた方の身体のチェックを行いました。 なーんか痛いな。 ぐらいに思っていつも通りスポーツもされていたそうなのですが、 徐々に痛みが増すので整形外科を受診したところきれいに折れていたとのこと💦 しばらくぶりにお会いして立っている姿勢を拝見したところ、、、 かなーーーり肋骨が飛び出て見えました。 肋骨を痛めると息を吸った時にも痛みが出ることが多いです。 結果的にどんどん呼吸が浅くなっていきます。 浅くなっては困るので、呼吸回数を増やすことにな
どんな痛みだったとしても私が最初にチェックする項目は、、、 身体の緊張度合いです。 身体のアライメント、姿勢が崩れて 痛みに繋がってる方は多いです。 しかし、上記にいきなり介入しようとしても 身体の防御反応を取り除いてあげないとうまくいかないことが多いです。 痛みがあるから 身体を緊張させて守る、、、 この緊張を先に緩和させてあげることが大切です。 力の抜き方が分かったら、その後に運動療法が必要になります。 緊張を生み出す要因は痛みだけでなく、 左右の視覚だったり
コンディショニングでよく行う動きです。 四つ這いで背骨を丸める・背骨を反らす 『よくトレーニングで背骨を真っ直ぐに！』 と様々な種目で言われますが、、、 自由に動く背骨（丸まることもできるし、反ることもできる） 状態にあるものを真っ直ぐに保つ。 という認識が正解です。 固まってしまって動かない背骨は良くありません。 なのでウォーミングアップとしてキャット&ドッグはよく行います。 目線のこだわりキャット&ドッグ行う際に目線のキューイングも私は行います。 四つ這いで
この動きできますか？？？ ニートゥーチェストという動きです。 背骨・骨盤がうまく丸まらないとできな動きです。 よく腹筋をして腰が痛い、、、 と言いうタイプの方はこういった動きが苦手になっています。 チューブでなくて、紐でも代用できるのでぜひチェックしてみてください✨ 新座のフィットネス ベグサイズフィットネス 〒352-0034 埼玉県新座市野寺2-1-35 シンポウテニスリゾート内3F TEL. 048-479-5081 新座でジムを探している。 新座で本格的な
ずっと楽しみにしていたセミナーが終了しました。 PRIのインピンジメント&インスタビリティーというトレーナーや治療家向けのセミナーです。 コロナの影響もあり開催が延期されていたこともあり、 待ちに待ったセミナーという感があります。 受けてみた結果、、、 素晴らしすぎる😂 常に期待を上回ってくる。。。 それと同時に こんな大事なこと知らなかったらヤバいやん、、、 という思いも産まれてきます。 知れてよかった！ それと共に参加に協力してもらった うちの職場のBoss
治療に通っていても痛みが改善しない、、、。 その場では良くなるのだけど、痛みが再発する、、、。 こういった方は多いです。 それでも治療に通い続ける。 それも大切だと思うのですが、なぜ治らないのかを一度考えてみる必要があると思います。 インプットとアウトプット人間は様々な刺激を受け取っています。 普段はなにも意識していませんが、何気なく座っている姿勢もお尻の感覚、足裏の感覚、視覚、聴覚、筋肉の伸び縮みなどを自然といろいろな感覚を インプットしており脳が処理しています。
とあるセミナー受講のために京都に関西に来ています。 なんのセミナーかというと、、、 日本初開催となるPRI Japanのインピンジメント&インスタビリティーというセミナーです。 私が普段呼吸大事大事いっているのは、 このPRI（Postural Restoration Institute®）に出会ってからです。 HP見てもらっても多くの方は何言ってるのかわからないかも、、、 何年か前にPRIのセミナーを受けたときは本当に衝撃的でした。 それまでのトレーニングの基準が根
北京オリンピック スノーボード男子ハーフパイプ観ましたか？？？ 平野歩夢選手凄かったですね✨ ショーン・ホワイト選手のラストランも何とも言えなかった、、、。 私が特に印象的だったのは、 平野選手のインタビュー 皆さん聞きましたか？ すごく独特の話し方というか、 ものすごーくゆっくりした話し方ですよね。 【絶対呼吸がゆったりしている】 そう思いませんでしたか？ 呼吸が浅い人には絶対できないような ゆったーりした話し方。 呼吸のトレーニングや瞑想などを取り入れている
24Hジムには初めて入会しました。 昔、大手フィットネスクラブでバイト経験あり。 その他のジムにも入会していたことがあります。 うちの母に教えるという目的＋24Hジムはどんなもんなんだろうと興味もありました。 めっちゃ人多い私が入会した24Hジムは埼玉のど田舎です。 最寄り駅までバスで15分程度かかるようなところです。 元々靴屋→ハードオフ→24hジム というような居抜き物件です。 そこそこの大きさ。 全ての時間に行ったわけでないですが、、、 人多い！！！ こんなに
