筋肉、関節を緩めてから運動

競技特有の動きで疲労して短縮する傾向にある筋肉により、

年齢と共に弱化していく傾向にある筋群

腹筋群・殿筋群 (中殿筋・大殿筋)、腸腰筋などを
子供の時から意識して鍛えておく事をお勧めします。

それと共に短縮する傾向にある筋群は下腿三頭筋、股関節屈筋群、脊柱起立筋群の下部などが言われているので

女性は特に骨盤が後ろにいき、猫背になりやすいので、上記の筋肉がつかずに弱体化しますので正しいフォームでの運動、歩き方を継続して行うと、姿勢矯正→筋肉がつきやすくなるので、一度気になる方はお試しください！