幼児期からの睡眠習慣

■昼寝は効果的

幼稚園などでも取り入れている短い時間の昼寝は、日中のパフォーマンス向上につながります。30分以上の長い睡眠は、睡眠を減少させてしまいます。
昼寝をするなら、午後の早めの時間（２時頃）に20分程度がよいでしょう。

また睡眠時間が減ることによって、食欲を抑制するホルモンが減りますので、食事制限をするのではなく、まずはしっかりと眠るようにしましょう。