4児ママが10日間健康記録をつけて感じたこと。
2024年がはじまって
10日目を迎えた。
学校・保育園・仕事
それぞれが再開して
いつもの日常が始まってきた。
この「当たり前」が
やっぱり嬉しいし幸せだ。
年が明けてから
新たに始めたことがある。
1年のはじまりに
何か始めてみよう！と
心に決めた人も多いのではないだろうか。
4児のワーママである
わたしが始めたこと
それは
自分の「健康記録」だ。
新たに購入した
手帳に自分専用の
「健康管理」を簡単に書くことにした。
毎日夜・または翌日朝に
1日の振り返りをしている。
項目は
下記のようにしている。
・排便の有無
・生理の記録
・膣内の状態（おりもの、硬さ）
・体調（股関節痛、頭痛、肌の状態など）
・ストレッチ
・週に一度の体重
子どものため
家族のため
患者さんのため
「誰か」のために
動くことは大好きで
当たり前のようにしているが
「自分」のためが
意識をしないと抜け落ちてしまう。
それが自分の癖だと
気づき始めたからこそ
もっともっと自分に矢印をむけて
興味をもちたい
そんなことを年の瀬に感じた。
これが
「健康記録」をつけ始めた理由だ。
10日経ってみてどうか。
やってみてどうなのか？
ここも合わせて考えていきたい
ポイントだったりする。
おもしろいと感じたことが3点ある。
1点目は、
便秘がちだったけれど
印がついていないと意識的に
便意を感じたらトイレにいくようになった。
結果、
定期的な排便がある。
スッキリしている。
タイミングを逃していたこと
これがわたしの便秘の原因だと
そんなことにも気が付けた。
2点目は、
カラダが硬いから
ストレッチの時間を確保したいと
強く思ったのに
ストレッチの項目に
印がついた日が2日しかないこと。
苦手だと思うことは
ついつい後回しにしてしまう。
夜寝室に移動してから
思い出してやろうとするけれど
寒いし眠いし・・・
あれこれ理由をつけてやっていなかった。
時間帯の見直しや
やるストレッチをもっと簡単なものにしよう。
改善点が出てくる。
3点目は、
月曜日朝の体重測定を1度しかしていない。
これはもう理由がある。
お正月に実家に帰省をして
たくさん食べたから。
体重計にのったら怖いな・・・
そんなことをぼんやりと
感じているからだ。
数字をみて
現実を知るのが怖いのだろう。
お腹周りが
出ているのを見て感じるから
増えているのはわかりきったことなのに。
書いていて面白い。
もうこれは
行動して把握することが一番だ。
今日のお風呂に入るタイミングで
えいっと勇気を出して
9日ぶりに乗ってみよう。
淡々とやること
これも
継続する秘訣だと改めて感じた。
意識しないと
毎日毎日が流れていってしまう。
だからこそ、
「いま」を感じて
楽しめるように
もっともっと意識していこう。
「書く」ということは、
いろんな気づきをくれるし
振り返ることで
「止まる」時間になる。
あわてんぼうな性格だからこそ
「止まる」をもっとシンプルに
楽しんでみよう。
自分に意識をむける
「健康記録」で
2024年もっともっと幸せになろう。
▼看護師が伝えるセルフケア
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