リーンゲインズダイエットをやってみて〜第5週目の経過報告〜

今週もリーンゲインズダイエットをやってみての結果を勝手に報告していきたい。
ダイエットの経緯やそれまでの経過報告は以下をぜひ見てもらいたい。

経過報告

体重69.8kg。体脂肪22.6%。
（先週比：体重-0.7kg、体脂肪-0.5%）

ついに70kgを切った。
よしよし。

やったこと

・あすけんの記録7日間（食べたものや運動量の記録）
・リーンゲインズ7日間（毎日16時間空腹状態）
・運動連続20分以上（ウォーキング中心、6日間連続）

感想

ついに変化出てきたかという感じ。
また、今週何回か体重を測ったが、変化も一時的なものではないので確実に痩せていることが分かった。
この調子だ。

分析

あすけんのグラフを確認すると、緩やかに痩せていっている感じだ。

また、消費カロリーも今日と30日以外はしっかり目標の255kcalをクリア。
31日は553kcal消費したのでその分体重も痩せたと思う。

また、摂取カロリーを確認してもほぼ適正範囲内なのでやはり運動が大事だということが分かる。

よかったこと

1.運動を取り入れると仕事にもハリが出てきた

運動を取り入れてから気づいたが明らか仕事にパフォーマンスが上がっているのが分かる。
また、充実感も出ている。
たしか体脂肪を燃焼させるためには20分以上の連続運動が必要だが、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されるのは10分以上から。
その効果も大きいのかもしれない。

2.痩せている感覚がする

やはりこれが1番大きい。
数字に出たことが嬉しい。
まさに勇気づけだ。

最後に次への改善点を書いて終わりにしたい。

改善点

もう少し運動を増やしていきたい。
ほぼ達成できていたが、それでも運動量255kcalは死守しないといけない最低ラインだ。

仕事にもいい影響が出ることが分かったし、もう少し量を増やしていきたい。
今、運動をし出す時間帯が13時から15時になっているが、もう少し早い時間、例えば10〜12時に運動できればその後の仕事の流れもスムーズになる。
今週は春期講習もあり、午前中は仕事づくしだったが、なんとか午前中をうまく使っていきたい。

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