春本番、、、メンタルは整っていますかー？

桜が満開です。とてもきれいです。
日本っていいですね。四季があって、、、
ただなんとなく、、経験で言わせてもらうと、
春が過ぎたあたりに少しフワっとなることが多い。
メンタルが不安定になるといいますか、、、
コントロールしきれなくなったりしがちです。
一度乱れると、過去を思い出したりして
引きずりこまれたりするので注意が必要です。

過去を振り返らずに今を生きる。

なんて素晴らしい言葉なんでしょう。。。でもね、、
無理なんです。特に不安障害を持つ人は、、、
過去を積み上げてきて今がある。
過去の苦しい経験が、一生忘れられない。。。
なので、私は敢えて、、
過去に飛び込みます。
思い出します。ちょっとしんどく、、
なりそうになります。
みんなおんなじ人間です。
過去に戻ります。。私はそれが人だと思うし、
弱い自分を責める必要なんてないです。

みんな弱い、、、みんな迷ってる、、

それでも、作り笑顔で笑ってます。
そうすることで、いつのまにか、ずっと笑顔に
勝手になります。
そこから、楽しいことが舞い込みます。
人が集まってきます。
あー、ひとりじゃないんやなーって、感じます。
そうなってくると、うまくスパイラルしていきます。

まずは、自分の弱さ、惨めを褒めてあげてください。

めっちゃ頑張ってるやん！自分って！

目を閉じてイメージしましょう。
円の真ん中に自分を置く、、
その自分を少し遠くから見てあげる。
苦しんでる自分、それでも笑ってる自分を、、、
あいつ、悩んでるけど笑ってるやん、、って
頭の中でイメージしてあげてください。

後はね、やっぱり呼吸かな、、、
深呼吸、大きく息を吸うこと、、これが何よりです。
私もよくできなくなります。
で、いつのまにか背中が曲がって、、
で、疲れが溜まって、、
メンタルが乱れてしまいます。

お腹の下を指で押さえて、
大きな息をゆっくり吸って、
ゆっくり吐いてください。。

これ、すごく大切です(^^)

止まない雨はないんですよね。絶対に。
止んでから、また降ることは有りますよ。
でも、また晴れるんです。
太陽は必ず登ります。

全て必然に出来上がった、自然の摂理です。

体調もメンタルも、不安も、、、
必ず晴れます。
私がこんなことを書いてるんだから。。

あなたの笑顔がずっとずっと続きますように。。