【図解431】不安感や抑うつ症状が出たら赤信号

【プロセス型】ストレスによる症状は、ストレスの強さに応じて

活気の低下
→身体愁訴、イライラ感、疲労感
→不安感、抑うつ症状

という順が出てくることが多い。

もちろんストレスによる症状自体がないに越したことはないが、「不安感」や「抑うつ症状」が出てきたら赤信号。遅くともこのタイミングでは休むようにしよう。

最近疲れ気味の私を例に挙げると

活気の低下：図解を書く意欲がなくなり、ゲームくらいしかできない
疲労感：仕事が終わるとクタクタ
不安感：家に帰っても仕事が頭から離れない

という感じですね。

逆に産業医の立場としてはストレスチェックで「不安感」と「抑うつ感」の２つの点数が高い人は要注意（面談対象にした方がよい）と言われています。

この図解ではタイトルの「赤信号」と、「不安と抑うつ症状が出たら立ち止まってほしい」という内容を伝えるため、警告の要素が強い赤色を使っています

一通り書いた図解を「色のシミュレータ」で見え方をチェックしたもの。

右上（1型色覚障害＝赤が見にくい）、左下（2型色覚障害＝緑が見にくい）で赤が「暗い茶色」に見えて黒字（症状）との明るさの差が小さくなり、見えにくくなっています。

シミュレーション結果を受け、見にくかった「不安感」と「抑うつ症状」の2つは文字色を白に変更しました（今回は構図が単純なので下書きはありません）。