ココナッツウォーターの健康効果・栄養✨

どうもこんばんは！yamabikoです。
今日は日本ではあまり注目されていないようなものの一つである、ココナッツウォーターについて話していこうと思います。

ココナッツウォーターの健康効果

皆さんはココナッツウォーターというと、どのような飲み物を想定しますか？

そう聞くと、あまり聞いたことがないため、ヤシの実であるココナッツしか想像できない人もいると思います。

しかしそんなココナッツウォーターは、結論から言いますと健康な飲み物の一つなのです。

というわけで、今回は主に三つの健康効果＋栄養を見ていきます。

まず一つ目は水分/電解質の補給です。

これは、ココナッツウォーターはココナッツが成長するための栄養を提供するので、電解質やビタミン、ミネラルといったものを含んでいるということでうs。

そもそも電解質とはなんなのかというと、電解質は大切な体液のバランスの維持などの重要な役割を果たすミネラルのことで、例えばカリウム・ナトリウム・マグネシウム・カルシウムなどがあります。

この電解質はとても重要なのですが、運動中に失われてしまうため、海外では電解質の補給として運動後に飲まれているということです。

また、運動後に飲まれるという点からスポーツドリンクを想像しますが、ココナッツウォーターは糖分も少ないため、スポーツドリンクよりだいぶ優れています。

次に二つ目は抗酸化作用で病気/老化を予防です。

これは、ココナッツウォーターは抗酸化物質が含まれていて、フリーラジカルを防いでくれたり、体内の天然抗酸化酵素の数値を高めるということです。

また、それだけではなくミトコンドリアの活動に良い影響を与えます。

このミトコンドリアというものは、簡単にいうと酸素を使ってエネルギーをたくさん作るもので、この活動が良くなることで体のパフォーマンスが上がるというとても重要な役割を担っているものです。

最後の三つ目は血糖値を下げてくれるということです。

実はココナッツウォーターは血糖値を下げてくれるということがわかってきていて、その効果は糖尿病に用いられている薬と同じくらい血糖値を下げるくらいという研究結果も出ています。

血糖値は適切な範囲にコントロールしてあげることが健康において重要なので、ぜひ摂取してみましょう。

まとめ

ココナッツウォーターの健康効果→水分補給や電解質の補給・抗酸化作用・血糖値の安定の3つ

今日はココナッツウォーターについて話しました。

ココナッツウォーターはコンビニや小さい店舗では売っていないところが多いものの、ドラッグストアや大きめのスーパーでは買えるものなので、ぜひ買ってみましょう！以上です。