スマホ時間割をつけてみる

ヒトとモノの彩り発見ライター　矢島真沙子です。
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誰かの魅力や、モノや場所の「すてきな部分」にスポットを当てて、つづります。また、日常の彩り（魅力）発見のヒントもつぶやいています。

「先日のスマホ無生活」を経験して思ったこと。

スマホは1人の人間

仕事をしているとき、カフェでお茶しているとき、はたまた食事中。多くの人はテーブルの上などの、目につくところにスマホを置いている。

時計替わりにしている。誰かから連絡があるかもしれない。理由は様々だけど、ひとつ確かなことは

スマホ＝常に存在が気になる

たとえば今何時だろう、とスマホを見る。しかし、だいたい時計を見るだけでは終わらない。あっ！Lineがきているから返信しなきゃ。ついでにTwitterかInstagramのボタンをポチッ。おっ、〇〇さんが投稿しているな、お気に入りのお店情報が更新されているぞ、と見にいってみたり…。
（数分経過）

そしてまた思い出す。そうだ、〇〇駅までのアクセス調べておこう。路線検索したら、トピックにニュースが流れてきたのでつい読んでしまう。

そんなこんなでスマホ画面にむかうこと

いつの間にか30分！

なんてことは珍しくない。

スマホ＝1人の「人間」

誰かと一緒にいても、スマホが見えるところにあれば、もう1人誰かと一緒にいるのと同じこと。当然そこに気をとられるので、お互いに落ちつかない。

もちろん、緊急事態のときは常に連絡がとれる状態が望ましいし、相手へのレスポンスは速い方がいい。

でも、それは本当に今すぐ必要？

最近の自分を振りかえってみよう。「スマホを見過ぎているな…」「何やっているかよくわからないな…。」「むなしいな…。」という気持ちになっていないだろうか？
また、身体の調子はどうだろうか。頭痛が続く、目が疲れている、肩こりがひどい…。「なんだか調子がイマイチ」

心当たりのある方はぜひ

1日の「スマホ時間割」をつけることをおすすめしたい。

具体的には、スマホとべったりする時間と、離れる時間を使い分けるようにする。

例えば〇時～〇時はべったり時間。発信したり、検索したり、通信したりと
集中して行う。

逆に〇時～〇時は見えないところに置いて、少し距離を置く。その場に集中する、一緒にいる人と時間の共有を楽しむように心がける。

便利なデバイスで、交流や情報収集を楽しむべきだと思う。一方で、1日を自分の意志で動かす時間も必要だ。「スマホ時間割」をつけて、メリハリのある日々を過ごしていこう。

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