Yuta Aoyagi

元メーカー系エンジニア。26歳の頃、父親との死別をきっかけにうつになる。その後も症状が…

Yuta Aoyagi

元メーカー系エンジニア。26歳の頃、父親との死別をきっかけにうつになる。その後も症状が安定せず、「反復性うつ病性障害」の診断を受ける。精神疾患を抱えたことをきっかけに、メンタルヘルス分野に興味を持ち、メンタル系資格、カウンセラー資格を取得。テーマ：「生きづらさからの解放」

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ストレスレベルを数値化してみよう〜簡単に見える化できる2つの方法〜

こんにちは。すっかり冬の寒さに包まれている今日この頃。この時期は日照時間も短くなり、抑うつ気味になる人も多いとされています。みなさまご自愛くださいね。 さて、だいぶご無沙汰な投稿ですが、今日は「ストレスレベルを数値化する」ということをテーマにして投稿していこうと思います。少々の間、お付き合いください。 ■ストレスレベルがうまく表現できない？数字で見えるようにすればいい。ストレスを感じる。とはいうものの、その程度については本人の感覚でしか表現できないようなもののように思うこ

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    • 田舎と都会の”優しさ”は異なるカタチをしている。

      「田舎の人間は優しい。都会の人間はみんな冷たい。」 そんな言葉を聞いたことはありませんか？ 私は山形県の山奥の生まれ。中学校を卒業するまで過ごしていました。 小さいころから、このような言葉を耳にすることが多かったな・・・という印象が今でもあります。 その中で、私自身「田舎」での生活に対しての違和感も強くありました。 そのことについて書き留めて行こうと思います。 ■田舎の人は優しい＝＞裏を返せば”過干渉”という冷たさ生まれてから中学を卒業するまで長く住んでみて、田舎の人は

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      • 徳を積むこと。積んだ徳はきっと我が身に返ってくる。それも意外なところから。【コラム的なお話】

        ”徳を積む”ということは”善行を行う”ということ。 私の家は仏教の曹洞宗の檀家である。お寺の住職さんからは、 「人の為になることをしなさい」 「悪いことではなく善い行いをしなさい」 と説かれることは多いです。最近も法要のあとの説法でこの話を説かれたばかり。幼少の頃から、家族にそう教えられた方々も多いことと思います。 ＜善い行い＞ ・公衆トイレに空き缶が放置されていたので拾ってゴミ箱へ捨てた ・友人が困っていたので”心配事があるなら相談にのるよ！”と声をかけた。 ・道に迷っ

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        • "不安"の正体と対処法について私なりに考えてみる【個人的考察】

          突然、”不安”という黒っぽいモンスターが襲ってくることがあります。 彼らが私の元を訪問する時は、いつだって不定期。 せめて１ヶ月くらい前から「こちら”不安”と申します。後ほどお伺いしますね！」くらいのアポイントをとってほしいものです。（そんなことできたら苦労しないですね） さて、そんな”不安”について、私が思っていることや、日々意識していることを簡単にお話します。 ■”不安”の正体”不安” 何かが気がかりで、落ち着かない（安らぎが得られない）心の状態。 一般的にはこのよ

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          「すみません」より「ありがとう」に溢れる日常へ。

          日常の中で、「すみません」と口にすることはよくあります。 ”すみません”を使うタイミング ・誰かに何かを手伝ってもらいたい時のお願いとして ・誰かに何かを手伝ってもらった時のお礼として ・仕事でミスをした時の謝罪として ・ただなんとなく などなど この言葉について、私の思うところを徒然と書いていきますね。 ■「すみません」という魔法の言葉「すみません」という言葉は非常便利で、本来の意味を問わずとも、何気なく使える汎用性の高い言葉です。お願いするとき・お礼をいう時・謝る時

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          「すみません」より「ありがとう」に溢れる日常へ。

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          君が悩んでることって、前向いてる証拠なんじゃないの？

          2012年頃にうつになり、その頃から、沸々と煮え切らないもどかしさや、漠然とした不安を強く感じることが増えました。ウロボロスのように終わることのない悩みの中に囚われて、答えのでない自問自答を幾度となく繰り返している記憶があります。 あの時こうしておけばよかった。 どうしてあんな選択をしたのだろう。 どうして今僕は、こんなにも苦しい毎日を過ごしているのだろう。 どうすればこのトンネルから抜け出せるのだろう。 ”後悔”のような数々の出来事を思い出し、暗いトンネルの中で出

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          ”ストレス”はすぐには減らない。ならば”心の余白”を増やしていく。【自分なりのストレスマネジメント】

          ”ストレス”と呼ばれるものは、しばしば私たちの心に大きな負担をかけてきます。また”ストレス”は、私たちが何をしたわけでもなく、なんとなく日々増えていく印象があります。反対に、勝手に減っていくことは少ない印象です。そしてそのストレスは、すぐに私たちの心から居なくならないものです。根本的に解決がしにくい場合が多いのではないでしょうか。 ここでは、以前私がカウンセリングと精神療法を受けていた時に、担当の臨床心理士からアドバイスいただいたことなどを含めてお話します。 ※医学的根拠

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          ”ストレス”はすぐには減らない。ならば”心の余白”を増やしていく。【自分なりのストレスマネジメント】

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          今後のnoteの活用方法

          こんばんは。夜分に失礼します。 noteを始めて数ヶ月。 何をテーマにしたnoteにしようかずっと悶々としてました。 ・日記 ・メンタル系の情報発信 ・音楽ネタ ・グルメネタ あれこれ悩んだ結果、 『生きづらさからの解放』 をメインテーマにして、自分が経験したことをベースに得た知識、体験談などの記事を書き進めていこうと思います。 なので、カテゴライズとしてはいろんな分野のお話をすると思います。 皆さんの役に立つかどうかはわかりません。もし、生きづらさを感じていて、そ

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          今後のnoteの活用方法

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          自分なりの「ライフカルテ」を作って、自分の日常を記録することのすヽめ。

          ここでは、私が日々実践している内容を紹介します。少し細かい話になることもありますが、どうかお付き合いくださいませ！ メンタル不調に悩んでいる方だけでなく、今元気な方にもぜひおすすめしたい内容です。もし、読んでいてわからないことなどがあれば、コメント欄やTwitterDM等で質問いただければと思います。 ■ライフカルテとは？少々格好良く聞こえますが、「日記+その日の自分の生活について」を記録しています。毎日のエピソード（日記）、起床時間、就寝時間、食事、入浴、服薬、気分の様

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          MacbookProをGetしたのでテストもかねて投稿してみる。

          先日、知人からMacbookPro(2012 13インチ)を譲り受けたのでテストも兼ねて投稿。 今まで使っていた(今も現役だけど)のはHP Pavilion g6のWindows7(64bit)。購入は2012年頃だったような記憶がある。(前の彼女と別れた年だから多分合ってる) Win10のPCも持ってるんだけど、入手したのは数ヶ月前。 まだまだセットアップが途中。 そんなこんなで初のMac。使い勝手は最高に良い。Macユーザーの多くが「Windowsには戻れない」というの

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          「メンタルがしんどい！」そんな時におすすめするメタル・ハードコア音楽5選

          先日、STUDY HACKERの記事で、こんな面白そうな記事を発見した。 見出しをみて「なんじゃこりゃ！」と思いましたが、メタルのようなヘヴィな音楽を好む僕は即反応。記事を読み進めていった次第である。 「不安を直視したほうが良い」という実験結果 記事の中にこのようなコメントがあった。 不安とパフォーマンスの関係については、2011年にシカゴ大学の心理学者シアン・ベイロック氏らが実験を行い、「試験についての不安を試験直前に書き出すことで、成績が向上する」とする実験結果を発

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          「メンタルがしんどい！」そんな時におすすめするメタル・ハードコア音楽5選

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          ボクが勝手に選ぶ”泣けるほどエモいオススメの曲”

          薄暗い部屋で、目を閉じて、チャンダンのお香を焚きながら、ひとつ深呼吸をし、全身の力を抜いて「聴く」。 人間の奥の奥にある何とも言えない感情が鳩尾（みぞおち）の下からじわじわと溢れ出るような、何ともいえない感覚に包まれる。 ボクはそんな”エモい曲”が好きだ。 以前、bachoに関する記事と、三上ちさこに関する記事を投稿したが、それとはまた別に、”泣けるほどエモい3曲”を紹介したい。初めて聞いたときに、ボクの頭の中に思い浮かんだ情景とともに。 ＊DJ OKAWARI / L

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          三上ちさこ/dear のエモさ

          エモい曲って結構好きなのだけれど、この曲、とにかくエモい。 いろんな人の目に留まってほしい！そう思って勝手に紹介することとした。 三上ちさこ / dear 三上ちさこ 山形県出身の女性シンガーソングライター。 かつてロックバンドfra-foaのボーカルを務めていた。 1998年仙台にてバンドfra-foa(フラホア）を結成、2000年トイズファクトリーからメジャーデビュー。2005年にfra-foa解散後、ソロで活動。 三上ちさこさんの「dear」がエモい。とにかくエ

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          「ひっぱりうどん」のすゝめ

          こんにちは！ヤギです。 皆さんは「ひっぱりうどん」をご存知でしょうか？ ひっぱりうどん（別称：ひきずりうどん、つっぱりうどん等） 山形県の内陸部、村山地方発祥のうどんの食べ方です。 茹で上げたうどんをそのまま鍋から「ひっぱって」食べることから、その名がつけられたといいます。 (食べるときに納豆が糸を引くからという説もあります) 豪雪地帯である山形県北部では、保存食として乾麺や缶詰が常備されていることが多く、また、農家が多いため、自家製納豆が身近にあり、それらを組み合わせて食

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          bachoというバンドに出会って

          11月23日。とうとう雪が降った。山形県の北部からこんばんは。 bachoというバンドについて紹介してみようと思い立ったので、noteに書いてみる。しばしお付き合いのほど。 <目次> 1. bachoとは 2. ボクがおすすめするbachoの曲5選 3. bachoに思うこと 1. bachoとは bacho(バチョウ)は兵庫県姫路発のエモーショナルロックバンド。 2002年活動開始。 メッセージ性の強い歌詞と、叙情的なギターの旋律、魂の叫びのような歌声が印象的である。

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          やさしさってなんだろう。ボクが思うこと。

          "やさしさ"とは何か？人それぞれのエピソードがあると思う。 でもその明確なカタチはわからない。 カタチはわからないのだけれども、 ”Win-Win である支え合い” がやさしさだと思っている。 ・"やさしい"の定義 ・"やさしさ"を"人という字は支え合って出来ている"から学ぶ ・ボクが思う”やさしさのカタチ” ”やさしい”の定義やさしさってなんだろうね。 言葉では表しきれない感覚で受け止めている気がする。 一般的に「やさしい」と言われれば、「優しい」の意味が強いと思う

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