この時期に起こしやすい怪我や痛みの原因

第一回目は
最近怪我の中でも多い[肉離れ]について書いていきます🤔🤔
このコロナ禍の中で、落ち着きを取り戻し、急激に大会が増え、
練習がハードになってきているこの時期である事と、急激に朝、晩が冷えて体中の筋肉が硬くなってきてしまい発症しやすい怪我です‼️

まずは予防策として‼️
練習前、試合前必ずアップで体がポカポカするまで歩いたり、軽くジョギング、筋トレをします。
水分もしっかりとり、身体中の筋肉の血流を良くすることが大事です。体がポカポカする感じが体感で感じないのであれば、感じるまでして下さい。
スポーツ終了後
クールダウンです‼️※{これがものすごく大事です}
体が温まっているうちにしっかり時間をかけてします。
毎日することがとても重要です🤩🤩