PMSを和らげるためにしていること
30歳を超えた頃から生理痛がひどくなりました。
幸運なことに若い頃はお腹が痛くなることが
ほとんど無く、生理中とてバリバリ運動したり
していました。遅ればせながら今やっとPMSの
苦労を実感しているところです。
体質的にも冷え性で血流が悪く、東洋医学では
"瘀血"といって血液の循環が滞っているような
体質だそうです。鍼治療に通ったり、漢方を
試したこともあります。
インナーケア
最近おうちでできるインナーケアとして飲む
ハーブの抽出液【タンチュメール】を試して
います。コスメキッチンで購入しました。
生理の2週間前くらいから一日一回お湯に割って
飲んでいます。どうやら生理のケアは生理前の
過ごし方がとても大事らしいと知って、この
インナーケアを始めてみました。
同じシリーズで【メリッサ】というハーブの
抽出液も試してみましたが、そちらもPMSの
緩和に効果があるようです。私は忙しい時や
不安な時の胸のざわざわが落ち着き精神面の
安定にも効果を感じました。メリッサは瓶が
大きくて荷物に入らなそうだったので、今回
はfor womenを購入しました。
あたためケア
インナーケアと並行して２週間前くらいからでき
るだけ体を冷やさないようこころがけています。
自宅に湯舟がないので冷えを感じたら足湯をして
体を温めるようにしています。この期間は毎日
足湯します。もうそろそろ始まりそうだなという
時はさらに腰の下の方の真ん中にある仙骨という
部分を貼るカイロで温めます。これは生理期間中
もやったりしています。
感じた効果
やるのとやらないのとで全然違いました。
あくまで個人差があると思いますが、私は
今までなんのケアもしていなかった分、効果を
感じました。PMSによる吐き気や激痛が緩和
され、寝込むことがなくなっていつもと同じ
ように過ごすことができるようになりました。
眠気や食欲は変わらずですが、生理の期間も
活動的に過ごすことができるようになりとても
嬉しいです。
最近は生理の時用にローチョコを作って
おいたり、罪悪感なく食べれるような
タロイモチップスやオーガニックのポテト
チップスなどを買っておくようにしました。
なぜかとてもポテトチップスが食べたく
なるのは私だけでしょうか。。
ローチョコの作り方はこちらに書きました。
油断するとケアをさぼってしまうのですが
この面倒を惜しまないことがすこし先の
自分に気を遣ってあげることでもあると
思って今後も続けていきたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます💫
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