「睡眠」に全力投球🛌 / ＃日常短文雑記

2021年2月6日 17:38

「サークル」を開設してから4日が経ち、早速「3名」の方に参加して頂きました。（嬉しい🙆‍♀️）

↑サークル

今月は「サークルのコンテンツ」を充実させると同時に、GoogleAbsense合格から放置していた「ブログ」を稼働させたいと考えています。

今回は「睡眠」に全力投球と題して、朝がとっても苦手な私が意識していることをお話しします。

「1日の全てを午前に掛ける」という記事でお話ししましたが、午前中を有意義にするには「睡眠の質」が重要になってきます。

そこで最近始めたのが、「ナイトルーティンの改善」です。

睡眠の質は、「初期の深い眠り（レム睡眠）」が深く関係していると言われています。※スタンフォード大学西野教授より

私の場合、寝る前に「スマホ」を使用したり「入浴」を疎かにしたりと、「脳がリラックス」できる環境を中々作れずにいました。

↑Blog（現在作成中）

そこでYoutubeや論文など様々な文献を漁ったところ、以下の「ナイトルーティン」を意識するようになりました。

・寝る直前にスマホを使用する時は、「ブルーライトカットメガネ」を使用
・「ホットアイマスク」を使用
・寝る直前1時間半以内に、「15分以上の入浴」
・好きなだけ「読書」する
・3分間「瞑想」
・「簡単日記」

また起床後も「スムーズに目を覚ます」為に、様々な実験を試みています。今後記事にして皆様にシェアする予定です。

「睡眠」は奥深いものです。

もしフォロワー様の中で、「これやると入眠しやすい！」「私はこんな工夫をしてる！」などありましたら、コメント欄にお願いします。

それではっ！

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↑サークル開設記事

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