ノートとペンでポジティブに

　独り言。つまり、自分の心のなかのつぶやき、ありますよね。

　みなさんは、どんな独り言をつぶやいていますか？『何でこんなに、だめなんだ。』って、言っちゃってませんか？この声は、よく相談室の中でも耳にします。かなりの割合でうかがいます。だけどその言葉、どこから出てきましたか？過去、誰かに言われたことではないですか？もしくは、過去に経験した、場の空気感に影響を受けて、『何でこんなにだめなんだ。』って言葉になっていませんか？

　ホントにそうなのでしょうか？　

　あなか自身の立場で、世の中を見て、あなたに常に寄り添っているのはあなた自身なのです。その貴重なひとが、『何でこんなにだめなんだ。』って、自分自身を傷つけないでください。まずはそこから変えていってみませんか？　独り言、ほんとにそうなのかな？　できること、いっぱいあるんじゃない？　経験してきたこといっぱいあるよね。

　まずは、『だめだ』って思っている自分からサヨナラしませんか？　独り言に気づく方法、3つご紹介。

①まず、ノートに書く。いま思っていることをノートに吐き出す。ひたすらっ吐き出す。この時点でネガティブワードたちだったら、破いて捨てちゃってください。そんなものはなくしていきましょう。ビリっとやぶいちゃってください。

②過去、自分で褒めてあげたいことを書き連ねる。できたこと。例えば今日は朝起き上がることができた。歯を磨いた、顔を洗った。それも大事な習慣なのですから。できていること書いていこう。そして『よくやった』『えらい！』って、褒めてあげよう。

③目標を書いてみる。こうなりたい、目標を書いていく。過去なんていいから。これからどうしたいのか。どちらに向かっていきたいのか。目標を書いてみる。10年後、どんな自分になっていたいですか？どん底を経験したあなたはきっと、輝かしい未来がまっている。でないと割りに合わないよね。

如何でしたでしょうか？ちょっとずつでいいので、初めてみませんか？ノートとペンさえあれば、できるよ。簡単よね～お金もかからない。

　きっとみんなキラキラしてくる。ネガティブさんにさようなら～