ＡＤＨＤ傾向の方にお勧め！呼吸法いいよ

　　ＡＤＨＤ傾向の方にお勧めの方法があります。呼吸法です。

　ＡＤＨＤ傾向の方、脳みそ内が動き過ぎて、つらい。注意がいろんなとこに行ってしまって、それだけで疲れてしまい、疲労困憊。脳みそ内がぐるぐると動いて止まらない。そんな状態になってしまうことありませんか？

　そんな時にお勧めなのが呼吸法。目を閉じて、鼻から吸って口から吐く。鼻から吸う時間は３秒。口から吐くのは長めの１０秒ぐらいで吐き切る。これを目を閉じて、ゆっくり行う。

　ネット検索すると、多くの呼吸法が載ってます。やりやすい方法で良いかと思います。丁寧に行った方が効果的。

　カウンセリングの現場でも、一緒に呼吸法をやったりします。特に、脳みそ内がぐるぐると思考の渦に巻き込まれている状態の時には効果的です！