ノートを書くようになってメンタルが安定した話

こんにちは。ういけんです。
今回はメンタルケアのために「書く」ことについてお話ししようと思います。

私たちは生きているだけで、さまざまな問題に巻き込まれてメンタルが不安定になることもありますよね。
感情は複雑で、自分の感じていることを理解するのは難しいこともあります。

ここで、ぜひ使っていただきたい方法をご紹介します。
それは、紙のノートに自分の感情や考えを書き出すことです。

ノートに吐き出す

まず、ノートに自分の悩み、感情、考えを書き出してみましょう。このとき、どんなに小さな悩みでも、どんなに汚い言葉でも構いません。

誰かに見せるものではないので、思うがままに書いてみましょう。

大事なのは、心の中にあるものをありのままに表現することです。感情や悩みを言葉にすることで、それらが目に見える形になります。

書いたものを眺めてみる

書き終えたら、少し時間を置いてから、書いた内容をじっくりと読み返してみましょう。
すると、自分が何に悩んでいるのか、何を感じているのかがより明確になります。
これは、自己理解を深める大切なステップです。

見たくないものも含まれているかもしれませんが、眺める感じでいいので見てください。

必要なら対処する

もし書いたものに対処が必要な問題がある場合は、対処法を考えて書いてみましょう。

健康を害すること、お金の問題などは放置すると取り返しがつかない事になるかもしれません。

頭の中だけで考えるよりは簡単に解決策が浮かぶはずです。

一人で対処できない場合は、他人に頼ってください。

言語化の重要性

ノートを書くためには、自分の感情や考えを言葉にする必要があります。
この過程で、よくわからなかった感情や考えが具体的になり、実体化します。

感情が形になることで、それに対して適切な対応を考えることが可能になります。

自分自身との対話

ノートを書くことは、自分自身と対話することです。

書き出した内容を見返すことで、自分自身の内面と向き合う時間を持つことができます。

このプロセスを通じて、自分の心の動きをより理解し、心の安定を得ることができます。

まとめ

ノートを書くことは、自分のメンタルヘルスを管理する上で非常に有効な方法です。

感情や考えを言葉にすることで、それらを客観的に見ることができ、自己理解が深まります。

この習慣を持つことで、心の安定を得ることができるでしょう。

どんな小さなことでも、ノートに書き出してみてください。それが、あなたの心を穏やかに保つ第一歩になるかもしれません。

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