断食記録4日目 ついに断食期間に突入！「9日間ファスティングに挑戦しました！」
ファスティングを始めて4日目。
ついに、断食期間を迎えました！
ここから3日間は固形物なし、飲み物のみの断食生活をします。
今まではファスティング中の食事の紹介でしたが、
今日からは断食期間に摂ったものや、どんな過ごし方したかを紹介したいと思います。
断食期間中の飲み物リスト
断食期間中は食べるはなく、飲むだけで生活します。
ただし、いきなり水だけ飲むといったわけではなく、飲み物が指定されます。
1日過ごすために必要な飲み物は
酵素ドリンク2L
青汁×3袋
梅湯(無添加の梅)
ノンカフェインのハーブティー2種類
サプリメント3種類を3粒
飴(塩分・ミネラル不足になったとき用)
こちらを用意しました。
ファスティングセットやプロの講師、断食合宿をする施設にもよりますが、
私は指導をお願いしたプロの講師の元で選びました。
梅湯は梅をつぶした状態で飲むため、すでにペースト状になった成城石井の練り梅を用意しました。
またファスティング中は好転反応という、体がよくなる最中に起こる体調不良が起きやすい時期でもあります。
めまいやふらつきがあった時は、講師の指導のもと飴をなめたり、塩を舐めて対応します。
断食1日目のスケジュール
断食1日目のスケジュールはこんな感じ。
夜中～朝 関東へ夜行バスで移動
9:00～18:00 1日仕事の研修・会議
19:00～22:00 1人で会議の振り返りながらホテルで映画鑑賞
22:30～23:30 ホテルの大浴場で入浴
24:00 就寝
1日中仕事でしたが、食事を取る時間が省略しているため、メモの見直しや必要なタスクの整理がたっぷりできました。
あえて仕事が入るタイミングでファスティングをやってみましたが、
日中は眠気もなく、いつも以上に集中して参加できた感じがします。
ファスティング中は激しい運動はNGですが、普段の仕事に支障なくやることができました。
夜は比較的まったり過ごしました。
ホテルのテレビで配信されていた「CODA(コーダ)あいのうた」を始めて観ましたが、
最後が感動しすぎて涙が止まらない！こんなに素敵な映画に出会えるなんて思わなかった。
存分に心がデトックスされました(笑)。
この映画よくよく調べたらアカデミー助演賞も受賞し、岡田斗司夫の動画でも絶賛され見るべき映画だったようです。
どこかのタイミングで詳しく紹介した記事を書いてみたいなと思いました。
次はファスティング5日目！断食2日目を紹介していきます。
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