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"700日の毎日投稿"習慣で身についたもの
どうも。藁科侑希(わらしなゆうき)です。
普段は大学で体育・スポーツの教員をしていたり、車いすバドミントン選手のパーソナルコーチをしたりしております。
今日が700日目のnote投稿です。
本日は少し振り返りを。
正直、「700日も続けてきたんだな」というのが本音です。
というのも、自分の生活サイクルの中に、このnote執筆や朝のラジオ配信、朝晩のトレーニング動画撮影・投稿が自然に組み込まれていて。
自然と自分が当たり前にやること、になっているんですよね。
上記記事では、このような内容を扱いました。
●習慣の中の「How」を変え続ける
●やらないと決めることで時間をつくる
●始める・継続するコツ
やる、ということは大前提で。
その中で継続する、時間を配分することが重要になってきます。
「時間のやりくり」が上手くなってきた感はとてもしています。
また、その繰り返しもただ漫然とこなすだけではなく、少しずつ変化を加えていくこと。
そうすると、日々やっていること自体は同じでも、感じられる刺激や学びは異なるものになるんですよね。
そうした毎日を感じることができるこの習慣は、とても意義のあるものと思っています。
●時間を短く区切る
●始めるまでの"準備"を少なくする
●はりきりすぎない
そして、本日の記事の本題はこちら。
身についたものは、上記の時間感覚と取り組む姿勢が"基準"となったこと、だと思います。
続ける、ということに対して。
どのようにはじめて、ストレスを抱えずに自分が楽しく続けていけるのか。
これを考えられるようになったことが一番の収穫かもしれません。
毎日の当たり前に入れること、これは日々の繰り返しで自分に刷り込むほかありません。
一過性でただこなすのではなくて。
毎日コツコツと、自分にできることをやっていく。
すると、振り返った足跡が次をまた始める原動力になるのだと思います。
これからも少しずつ、一歩ずつ歩んできたいですね。
【今日の春斗】
![](https://assets.st-note.com/img/1655905627918-bTYlacItEj.png?width=800)
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今日はここまで。700日目おわり。
最後までお読みいただきありがとうございました!
それではまた明日。
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今日の #standfm
#わらし式トレーニング 【通称】 #わらトレ
音と動きを噛み合わせるように!
— 藁科侑希 (@warawarac) June 22, 2022
--#わらし式トレーニング🏸実践編[体幹系]
【目的】
動的安定性獲得・体幹筋力向上
【ポイント】
❶音ハメ意識
❷体幹ブレないようキープ
❸背中丸めない#normal #homeworkout #毎日投稿#わらトレ #TikTok #shorts pic.twitter.com/8fZiTPMtDW
【今日の #コアチャレンジ】413日目#体幹トレーニング #Day413 #毎日投稿#CORE #core #corechallenge#ダイエットメニュー #積み上げ#おうちトレーニング #備忘録 pic.twitter.com/0SeQo7Oyoo
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) June 22, 2022
#オスカー #毎日投稿 #成長記録 pic.twitter.com/inF9b6i3Mm
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) June 22, 2022
今日の #マイキーチャレンジ 【通称】 #マイチャレ #朝活
【水曜日|腹筋系】#マイキーチャレンジ
— 藁科侑希 (@warawarac) June 21, 2022
《シットアップ》全て10reps
●すりすり
●すりすりクロス
●かかとタッチ<横>
●かかとタッチ<正面>
●片側アイソメ
●サイド左右
●エキセンver.#毎日投稿 #マイチャレ #朝活#workout #training #situp #core#homeworkout pic.twitter.com/j6y60pBRT8
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毎日のトレーニング投稿は基本以下の3つ。
#マイキーチャレンジ |マイキーのためのシェイプアップベーシックトレーニング
#わらし式トレーニング |バドミントンパフォーマンスアップのための現場向けトレーニング(一部自宅トレ)
#コアチャレンジ |体幹を楽しく鍛えるためのおうちトレーニング
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今後とも引き続き楽しく頑張ります!
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【保有資格】
博士(スポーツ医学 筑波大学)
日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA認定パーソナルトレーナー
高等学校教諭専修免許(保健体育科 茨城県)
中学校教諭専修免許(保健体育科 茨城県)
赤十字救急法救急員
【現在の大学担当授業】於:東京経済大学・千葉大学・東洋大学
<体育実技>
●バドミントン ●卓球 ●バレーボール ●トレーニング理論実習 ●フィットネス
<ワークショップ科目>
●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
<講義科目>
●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い
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