Ask Me Anything vol.8

Veda Tokyo主宰である、吉川めいに聞いてみたいこと・質問にお答えしていくコーナーです。

先日LINEのVeda’s Remindersで、こんなメッセージを皆さんにお送りしました。
”嫌なことがあった時、あなたはどれぐらい早く切り替えられる？”
すると、多くの方からこれについてご質問をいただきましたので、お答えしたいと思います！

Q.嫌なことがあった時、気持ちの切り替えがうまくできない場合、切り替えのコツはありますか？

A.「切り替え」は、生涯かけてでも学ぶ価値があるテクニックです。
なので焦ったり、失敗した時の自己嫌悪も、それだけ重要なものと認識してみてください。

切り替えのコツがあるならば、「あなたのツボ」を見つけて知ってあげること。例えば、ある人にとって音楽を聴くことが気分転換になるかもしれませんが、ある人にとって、それでは不十分。食べ物で気が紛れる人もいれば、ある人にとっては食欲がなくなるということもあります。その他にもストレスの種類によっても、効くこと・効かないことがそれぞれかもしれません。

だから、おすすめしたいのは何種類かの手段をポッケに常備しておくと良いでしょう。そしていつでも効果的なのは、無理に気持ちを切り替えようとしないことです。

＊切り替え上手さんの4つの切り替え方法

①切り替えたいことについてはっきりと自覚意識を持つ。

②自分らしくない状況にハマってしまっている時は悪影響の波紋を広げてしまわないように、後に自分が後悔しそうな行動や言動を極力控えるよう努める。

③いち早くニュートラル(中立性)になること。一気にポジティブに逆転しようとせずに、まずはあるがままを受け入れて、起こったことを認める。
ニュートラルと表裏一体なのはリラックスなので、”こんな事が起きてもリラックスしてもOKだよ”と自分自身に示してあげましょう。

④自分自身が喜ぶことやスッキリできる要素を取り入れましょう。
例：シャワーを浴びる、散歩へ行く、美味しいご飯を食べる、好きな映画を観るなど。

④で切り替えが上手くいかないと感じたら、③に戻ってあげることで効率よく切り替えることができるでしょう。

1月15日の「Total Cleanseリトリート」では、『ジャーナリングでこころを知る』プログラムで五感を使って心の傾向を知るアクティビティを行います。切り替えのコツを知るきっかけにもなるので、よかったらぜひこちらもご参加くださいね。

詳細はこちらより
https://note.com/vedatokyo/n/n041ad93267f5

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■Veda Tokyo主宰・吉川めいへの質問を募集します！
気になるクエスチョンは、どんなに些細なことでもOK。あなたのお悩みに想像とは違う意外なアンサーがあるかも？！
※いただいた質問から、抽選の上、回答させていただきます。予めご了承ください。
募集期間：12月26日まで
ご質問は、「Ask Me Anythingへの質問」というタイトルで、Veda Tokyo LINE (@vedatokyo)までお送りください。

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