Veda Tokyo主宰である、吉川めいに聞いてみたいこと・質問にお答えしていくコーナーです。
先日LINEのVeda’s Remindersで、こんなメッセージを皆さんにお送りしました。
”嫌なことがあった時、あなたはどれぐらい早く切り替えられる?”
すると、多くの方からこれについてご質問をいただきましたので、お答えしたいと思います!
A.「切り替え」は、生涯かけてでも学ぶ価値があるテクニックです。
なので焦ったり、失敗した時の自己嫌悪も、それだけ重要なものと認識してみてください。
切り替えのコツがあるならば、「あなたのツボ」を見つけて知ってあげること。例えば、ある人にとって音楽を聴くことが気分転換になるかもしれませんが、ある人にとって、それでは不十分。食べ物で気が紛れる人もいれば、ある人にとっては食欲がなくなるということもあります。その他にもストレスの種類によっても、効くこと・効かないことがそれぞれかもしれません。
だから、おすすめしたいのは何種類かの手段をポッケに常備しておくと良いでしょう。そしていつでも効果的なのは、無理に気持ちを切り替えようとしないことです。
④で切り替えが上手くいかないと感じたら、③に戻ってあげることで効率よく切り替えることができるでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#吉川めい #質問 #マインドフルネス #瞑想 #yoga #ヨガ