自律神経失調症改善に向けて②〜自宅でヨガ〜
こんにちは。
うりです･֊･
自律神経失調症に、十数年悩まされています。
改善を目指し、2021年7月から取り組んでいるヨガ。
今日はその事について記していきたいと思います。
①はこちら。
きっかけ
きっかけはこちら。
崎田ナミさんの「ずぼらヨガ」。
本格的なヨガの本から入ったら
おそらく続いていなかったと思います^^;
それほどこちらの本はわかりやすい。
取り組みやすい。
このポーズをやると
身体のこの部分に効いてる
内臓のどこに作用があるのか等
理解しやすいイラスト入りなのが
個人的によかったですね。
姿勢が悪くなることで内臓にも負担がかかっている
→だから胃腸の調子が悪いのか。🤔
などということが
イラストのおかげですんなり頭に入ることができます。
メリット:いつでもどこでも出来る
ストレスでこわばった身体のために
しっかりとしたポーズ、というよりも
ほぐすために
毎日5分でも数分でも、継続したいと思っています。
昔から教室に通うことがどうも苦手で。
行くのが面倒になってしまったり^^;
HSP体質なので
知らない人達との空間が苦手で
集中できなかったり。。
本や動画があれば、自宅でも出来るのが嬉しい🙆
できる時は朝と夜、取り組んでいます。
個人的感想
ヨガも続けていきたい取り組みのひとつです。
マインドフルネス瞑想と同じで
継続して続けると
集中出来る日
集中力散漫な日
と気分や体調がだんだんわかるようになってきました。
ザワザワした気持ちが落ち着く時もあります。
まだ始めて1年ですが、意識の変化に自分でもびっくりです。
ヨガ、マインドフルネス瞑想、本当に良い…！ということを体感し
それをうまく伝えたいのですが
まだまだ文章力が足りないことを痛感しています(笑)
思っていること考えていることを
文章化することの難しさ
そしておもしろさも同時に味わっています。
最後まで読んでいただきありがとうございます😊
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