「休む」ことの重要性を再認識した朝

昨日は、本当に自分のために時間を使ったせいか、珍しく朝の６時まで寝ることができた。いつもは４時半には目覚めてしまうのだが、今日は目覚めることがなく、とても気持ちよく起きることができた。昨日は９時に寝落ちをしているので、結果的に９時間の睡眠をとったことになる。

私は、睡眠が上手ではない。寝続けるときもあれば、一度目が覚めてしまうと、すっかり「起きている」モードになってしまい、夜中の１時だろうが、２時だろうが、スイッチが入ってしまうと「あの仕事はどうしようか？」とか「子供のために何ができるだろう」なんて考え始めてしまう。

やはり「健康」の一番の軸は「睡眠」だと思う。今朝、久しぶりに８時間以上寝ているので「体のスッキリ」さは全く違う。そう、朝はこうあるべきなのだ。

実は、一昨日、久しぶりに体重計に乗って愕然とした。コロナ太りもいいところで「運動不足」により急激な体重増加が発覚した。薄々は気づいていたけれど、見ないふりをしていた。「健康な食事」でどうにかなると考えていたが、デスクワークで家の中でウロウロするだけ、保育園のお迎えも仕事が忙しく、夫にお願いすることが多い私は「毎日１０００歩」歩いているか？というレベルで、完全に運動不足である。夜、子供を置いて、散歩する時間も確保できず、そういう生活が半年以上も続いているのだ。

健康は大事だ。「睡眠」「運動」「食事」のバランスが大事だが、「睡眠」をよくとるためにも「運動」は必要である。優先順位でも、人生において「健康」があった上で、家族の関係も上手く行くし、仕事も頑張れるはずだ。なのに、おざなりにしていた。もうすぐ師走、来年の目標を考える時期であるが完全に『「健康」を考えるための自己管理。』が主軸になるであろう。

昨日のAlicia Keysもいっていた「瞑想」を朝することにより、頭の中を「リセット」して「自分に必要なこと」「優先順位」をつけようと思った。そして、樺沢さんの「アウトプット大全」の本に書いてあった、朝起きて記録する①体重②今日の体調を数値化（−５から＋５の１１段階）③睡眠時間　をルーティンにしようと思った。ヨガも再開して、毎日１ポーズしていくことを始めようと思う。そうすれば、何かが変わるかもしれない。

昨日の、リセットの１日は、私に安心を与えたのか、Alicia Keysとの再会が私の魂を目覚めさせたのか、一緒に歌って、発散したのか分からないけれど、とても気持ちのよい朝を迎え、これからの活力になったのは間違いない。自然体で、みんなにポジティブな影響を与える人になるために、自分のケアを忘れないようにしたい。