なんでもない日の夜のごはん｜はちじゅうに、１月14日のこと

「（そっか。ごはん食べた後なのにお腹が空くのって、タンパク質が足りていない可能性があるのか……」

昨日、晩ごはんを食べた後にお菓子とスイーツを食べちゃいました。
プリンとチョコレート２粒と、かぼちゃの種を。

晩ごはんを食べたあとに、おやつ系がほしくなることがたまにあるのですが「なんでだろう？」って考えたり調べたことはなくて。
今回、調べてたどり着いたのが“タンパク質不足”でした。

昨日の晩ごはんを見直すと、タンパク質が多くあったのは“鶏肉”だけ……。
タンパク質がをほとんど摂れていないことが判明しました。

ざっくり献立
・鶏鍋ちゃんぽん（のこりものに、ちゃんぽん麺を追加）
・白和え（のこりもの）
・納豆卵焼き

タンパク質増々で

この日は前日の反省もあり、卵と納豆も食べることに。
のこりものの白和えも加わり、お豆腐も摂れました。

「（大豆いっぱい摂れるから、いいのかな？）」と思っていたら……

“タンパク質は常に分解されるので溜めておくことができません”
“毎食ごとに摂取することをお勧めします”

とのこと。

要するに、この１食だけタンパク質増々にしても意味がないと……。


……計画的に作らないとバランスはとれないようです。