2022年1月の記事一覧
1/30(日)SST Med⑨ チャレンジ
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 そこそこ。眠気
TOEICをお昼から受けて本日もSST Med
1h34 127TSS AP196w NP228w
SST Medでは過去最高をマーク
昨日そこそこ踏めたため、疲労はあったが今迄出来ないと思っていた250w-230wにチャレンジ。
本当は出来るのに気持ちで出来ないと思ってしまうせいで出来ないのだ。ハーバード大学の授業の本で読んだ。
イメ
1/29(土)SST Med⑧+ズイレー
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 睡眠不足で少しだるい
本日は農道練の予定だったが今週も寝れなかった。本当に悔しい。寝る前なにも意識せずに寝るのが理想だと思うんだけど、寝付けなかった。いつか寝れるだろうと思ってもなかなか寝れなくて気付けば5時だった。
申し訳ない気持ち+寝れない自分へのフラストレーションでいっぱいだった。次回からは当日参加表明にさせてもらうよう連絡した。改善していきたい。
金
1/27(木)PP練-シッティングで粘る？！-
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 それなり
本日はインターンシップ後に颯爽と挨拶を済ませて逃げるように電車に乗って帰宅し、pp練に参加。
今回のお題としては(個人的)、永遠の課題であるシッティングでのパワー。せっかく21倍出るのにシッティングで耐えれないから伸びが欠くのだ。
ということでラストの10本目以外はみんなのスプリントに最初3秒だけダンシング後シッティングでついていく事にした。
結
1/26(水)SST Med⑦
メンタル ◯
調子 ◯よりの△？？
疲労 あり。慢性的？
本日はSST Medを敢行。
1h35 117TSS AP178w NP219w
①247w-226w
②246w-227w
③245w-227w
④245w-184w
⑤245w-170w
⑥247w-219w
2セット目からいつもより脚の重さを感じた。
3セット目でイエロー信号。
4-5セット目でかなり辛かった。辞めた
1/25(火)SST⑥(失敗)+ズイレー
メンタル ◯
調子 ◯(脚は調子いいけど腹筋攣る癖が抜けない)
疲労 気にならない
朝プロテインから始まる一日。プロテインどんどん飲んで効率的にリカバリ・レベルアップしていきたい。
本日はインターンシップ前にSSTをしようと考えた。しかしパワーメーターがPCと上手く繋がらないトラブル発生⚠️
仕方なく帰宅後行った。
41m 40TSS AP170w NP213w
①252w-232w
1/23(日)1分MMP+学び
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 そこそこ
本日は課題である1分走にチャレンジ。今まで逃げてきた練習ゾーンである。ppで補えてるからいいやと思っていたが、未だにドラフティングでシッティングで耐えれないこと(成長してない)を鑑みてやるしかないなと思った。
最大21倍出るのに有効活用されていないのは大問題。1分MMPをして今年は変わるのだ。
合計3本を予定。
種目は違うがこの動画を参考にした。
1/22(土)SST Med⑤+ズイレー
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 普通
前日にバイトのメンバーで焼肉に。本来は今日農道でぶっ殺される予定だった。しかし5時まで眠れなかったから欠席連絡。。本当に行きたかった。。主催しといて主催欠席。。申し訳ない。。
ということでお昼からトレーニング
今週SSTやれていなかったからやる事にした。〆のスプリントは行わず、ズイレーでスプリントしっかりやる事に決めた。
FTPを更新してから初めての
1/20 ズイレー KISS Race Series
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 少し
前日のFTPテストで腹が攣りながらやっていたから終わった瞬間ヒューヒュー言っていて、脚も歩けないくらいガクガクしていた。CDせずに速攻アルバイト行ったから疲労が残っていた。
大学でテストを済ませて、来季の新歓を何とか行うために学生課課長や部長(教授)に相談しにいった。名古屋学生課に連絡してなんとかやれるようにする。最低限ビラ配りだけでも。。と言ってくれたから
1/19(水)FTPテスト(地獄👹)
メンタル ◯
調子 ◯(少し息が上がりやすかった)
疲労 ◯
本日は前々からこの日にやろう。と計画していたFTPテストを敢行。以下が今日までのzwiftで行った20分全開走データ
9/22 263w
12/28 243w
FTP Test (shorter)
42m 65TSS AP215w NP239w
現状目標260w
結果は....
20m 263w現状目標達成🙌
設定を
1/16(日)成田練(トラウマ？)
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 そこそこ
“疲労”も入れてみた
本日は成田練(ノンストップ)に参加
メンバー
レオくん
成田
稲田
マイナスとか聞いてなくてビビっていたけど何とかなった。母の用事の関係で13:00にはお家着しないと車を貸してもらえなくなりそうだから、自分だけ周回を1周で済まそうと考えていた。
レオくん「踏めないしこの気温だからLSDにしよう」
成田「じゃあこれくらいのペー
1/15(土)ショップ練
メンタル ◯
調子 ◯
本日は距離を稼ぐためにSenga cycleのショップ練に参加。
3h18 TSS219 AP162w NP203w(流し込み)
閾値で長く引くこと、最後にしっかりスプリントする事を意識した。8km×6の周回入る前は5分引いて交代をしていたが、入ってからは3分閾値で引いてを無限に繰り返していた。
信号にも引っかかって3分以上引く時もあったり、無限すぎて心が折れかけた
11/13(木)ズイレー2戦
メンタル ◯
調子 ◯？
本日は高強度の日。特別Vo2maxのメニューを組む！とかいう訳ではなくズイレーに集中する。1戦目で絞り出して、膝の状態的に2戦目もいけそうだったから更に絞り出すためにGo
ここ最近中島接骨院に通っているのだが、脚の筋肉は重いが膝の状態がすこぶる調子がいい。1回目でこんなに変わるの？ってレベル。
1戦目 3R Park perimeter Loop flat rac
1/12(水)SST Med失敗
調子 △
メンタル ◯
あまりにも自分にがっかりしすぎていて、日記を書き忘れていた。反省。
本日はSST Medだ。前回の260w10分でいけたということ、volcanoで46m249wができていたということを考慮して、強度を上げてみた。自分にとっては挑戦だ。
設定:250w-230w
1h07 AP178w NP216w
253w-234w
250w-206w
248w-229w
2
1/11(火)SST Med3回目
メンタル △→◯
調子 ？→◯
メンタルについては、膝でお休みして2日ぶりで1日練習を飛ばしたフラストレーションと、11:00-14:00まで行われた就活イベントの帰宅後ということで疲労感大。ベンチャー企業がメインと言われて楽しみに行ったのに、パチンコのZENT・スーパーのFEEL・ITの営業職.....
ｵｲｲｲｲｲｰｰｰｰ
まあでも大人の人と話す事ができたという事で...。
帰宅後少し