1/25(火)SST⑥(失敗)+ズイレー

メンタル　◯

調子　◯(脚は調子いいけど腹筋攣る癖が抜けない)

疲労　気にならない

朝プロテインから始まる一日。プロテインどんどん飲んで効率的にリカバリ・レベルアップしていきたい。

本日はインターンシップ前にSSTをしようと考えた。しかしパワーメーターがPCと上手く繋がらないトラブル発生⚠️

仕方なく帰宅後行った。

41m 40TSS AP170w NP213w

①252w-232w
②252w-、、、、、、

②セット目で完全に腹筋が攣ってしまって、無理してやってもなぁと思って、一旦ストップして再開したものの全然治らなくて中止。FTPテストで攣りながら無理やりやっていたのが癖になっていると思う。

苦しくなった時一定でなかったり、息するときに苦しくてお腹が凹んでしまう時がある。現状これらを意識して腹筋攣るのを予防したい。とりあえず呼吸意識で。

時間も時間だったから夕食。

どのみち途中で辞めたSSTはメンタル的にしたくなかったからズイレーに。Japan Zwift Tuesday Raceに出場した。

48m 87TSS AP240w NP259w 8位

目標は10位以内。また、スプリント前もしっかり追い込んでスプリントで爆発させることを目標・イメージした。

位置を7倍で上げて上げすぎて6倍で少し落として維持したタイミングでみんながスプリント始めてしまって慌ててスタート。

最後までしっかり踏み切れて良いイメージがついた。一方でパワーを上げるためにもうちょいギア軽くしてもいいかな？という印象。

悪くはない感じ。

まとめ・よかった点・反省

・呼吸をもっと意識

・毎回攣るようであれば強度を下げるのも検討

・スプリントの時かなり集中できた

・ドラフティングに入ろうとするあまり反応に遅れた→一定を意識

・本番を想定した練習と集中力で行えた

・しっかりめげずに踏み切った

・スプリント前はダンシングせずにシッティングで位置取る反省をしっかり活かすことができた

・スプリントでは1段軽めのギア使ってもいいかも

明日も頑張ろう