1/19(水)FTPテスト(地獄👹)

メンタル　◯
調子　◯(少し息が上がりやすかった)
疲労　◯

本日は前々からこの日にやろう。と計画していたFTPテストを敢行。以下が今日までのzwiftで行った20分全開走データ

9/22 263w 

12/28 243w

FTP Test (shorter)
42m 65TSS AP215w NP239w

現状目標260w

結果は....

20m 263w現状目標達成🙌

設定を前回10分260w出来たから自分を信じて260w中盤くらいで最初入ることを意識。ダンシング多めになってしまったが結果として耐え抜く・攻め切ることができた。

途中残り5分ほどで本格的に腹が攣って266wから263wに落ちてしまった以外は非常に良い。

割と綺麗にできていたと思う。

かなりキツくて、脚を止めたらすごく楽なんだろうなーもう辞めちゃおうかな。とか思って何度も挫けそうになったがここで辞めたら雑魚だと思った。

今年こそは変わらなくちゃいけないのにダメだろやり抜くぞ。集中するぞ。と鼓舞してなんとか終了。

まとめ・反省

FTPは250wで他の人と比べたら低いけど、現状の目標を達成できたこと、しっかり集中して最後までプッシュできた自分は誇りたい。例年の1月と比べるとかなりパワーが出ていて今年は期待ができそうだ。コンディションには注意しつつコンスタントに練習を進めたい。

・ダンシングが多かったこと

・途中から耐える・粘るフォームになっていたこと

・息が一定じゃなかったこと

・フォームがリラックスできていなかったこと

・リズムが一定じゃなかったこと

上記の事は反省。きつい時こそ冷静に。を意識。

明日も頑張っていこう。