1/27(木)PP練-シッティングで粘る？！-

メンタル　◯

調子　◯

疲労　それなり

本日はインターンシップ後に颯爽と挨拶を済ませて逃げるように電車に乗って帰宅し、pp練に参加。

今回のお題としては(個人的)、永遠の課題であるシッティングでのパワー。せっかく21倍出るのにシッティングで耐えれないから伸びが欠くのだ。

ということでラストの10本目以外はみんなのスプリントに最初3秒だけダンシング後シッティングでついていく事にした。

結論からいうと初速のダンシングはついていけたもののダンシング(スプリント)にシッティングでついていけなかった。多分スプリント始まって腰下げても一瞬だからこの結果は妥当。

500w付近を出すためには現状110rpm後半くらいだったらまだついていけそう。最低でも110rpm(まあ初速で離されるのだが)
もっとダンシングで張り付いてからシッティングに切り替えてよかったかも。

写真①②は下ハンでもがいた。写真③はブラケットでもがいてみた。意外とブラケットの方がいけるのか？次回はそれで試してみる。

死んでた時👆

103rpmで脚が全く回ってないしかかってない。

今回のppは5の加速がしんどくて一度踏めなくて、8では腹筋が攣って踏めなかった。

最後はポジティブな気持ちで臨めた。横から1番にかけたがそのタイミングで進路が塞がれてしまい、もっとスペースみつけて入るとかできたと感じる。冷静でなかった。

まとめ・よかった点・更なる点

まだまだシッティングでついていくのには時間がかかる気がする。大会も近いからとりあえず次回は普通にスプリントしてもいいかもしれない。初速は長めにダンシングもしいけそうだったらシッティングで休んでそこからダンシングで抜け出す。

また次回もテーマを決めて臨んでいきたい。

また、塩澤さんから“なぜシッティングでついていけないと思う？”と言われたもののなかなかこの問いに対して答えれなかった。なぜなら自分の中で昔からの課題だからだ。

・シッティングでの1番パワーが出るフォームに達せれていない

・ペダリング(もっと下死点まで踏み込む)

・大腿四頭筋を上手く使えていない

・単純に筋肉が負けている

・もっと最初からかなり踏むイメージでいない

以上の事を踏まえて次回から行えそうな、フォームの意識・ペダリング・イメージについては改善。

良かった点としては

・5・8は沈んだがそれ以外で耐えれた事

・9本目がっつり追い込んだにも関わらずスプリントに対してポジティブな気持ちでいけたこと

更なる点

・スプリントでスペースに飛び込まなかった事→毎回の練習を最後のスプリントだと思ってもっと集中。大事にする(当たり前だけど)

・スプリントの際に「抜かなきゃ！」ではなく、「ぶち抜くぞ！」という気持ちで、躊躇なくいくようにする

一回で全ての改善をできるわけではない。少しずつ改善していくが、更なる点の2点は常に念頭に置いておく。

本日はレスト。15:30から就活の面接があるから頑張りたい。