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0827ジム
今日は暑いし。ユニクロによりましたがガラガラでした。本屋さんにも行ったのですが鴨頭嘉人さんの本📖売ってなかった。えっ 何故？
さて、ジムでトレーニングを開始した。
太ももを鍛えるマシン
ハムストリングスを鍛えるマシン
バーベル 12回を９セット 双方１０キロ
ルームランニング30分位
ヒップアダクター １０セット
ラットプルダウン 胸筋上部 １０セット
ロープ 腹筋 max60キロ
腹筋ローラー １２回を１０セット
ロープで背中 １０回を１０セット
ベルトマッサージ １０分を２セット
ざっと３時間弱で上記メニューでした。
ウェイト上げればきっとなかやまきんに君の様になるのでしょう。
でも、食事🍖のコントロールができていないのでなかやまきんに君にはなれないです。
食べてないので感想が書けないです。
体重を測りました
68.4㌔
体脂肪率２０％位
BMI23？ 忘れました。