0919ジム

３連休の最終日。ジム入りも３日連続。ベストなのは2日おきの筋トレが効果あるそうです。　Tarzanに書いてありました。昨日、一昨日のメニューとできるだけかぶらない様にしたつもりです。ランニングとベルトマッサージは欠かせません（笑）。

ランニングマシン　12㌔/h  ２０分　8㌔/h １０分
スミスマシン　胸筋上部
ロープ　胸筋上部
ベルトマッサージ
ベンチ　プレス　上腕二頭筋
ハムストリングス　たまにやります。
ランニングマシン　ウォーキング ２０分

YouTubeで事前に見てあっ、これ良さそうなのはメニューに取り入れてます。
初めてやるメニューはウェイトを軽くして、型というかスタイルが崩れないようにトライします。

帰り道、大雨強風に煽られました。明日朝は大丈夫なのか！