スクワットについて解説します

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

スクワットといえば、皆さんも一度は聞いたことのあるトレーニングの一つではないでしょうか？

トレーナーやトレーニングをしている人の間では、キングオブエクササイズと言われるほどポピュラーな種目です

下半身の筋肉のほとんどを刺激するスクワットは、足腰を鍛え、老化を予防するために最適なトレーニングです

特に、お尻の筋肉や太ももの筋肉をまとめて鍛えることができます

そのため、ヒップアップや太ももを引き締める効果が得られます

お尻や太ももの筋肉は大きく、鍛えた時の筋肉量を効率よく増やせるので、代謝アップにもつながります

ダイエット目的の場合でも、スクワットは優先順位の高いトレーニングです

ただし、スクワットを膝の曲げ伸ばし動作だと勘違いしている方や、普段の身体の動かし方の癖から膝周りばかり使ってしまう方が少なくありません

膝と同時に股関節を上手く使えるようにフォーム習得していきましょう

正しいフォームでのスクワットは膝の痛みや腰の痛みの予防にもつながります

運動初心者にはまず覚えていただきたい種目の一つです

このnoteでは身体が変わる、結果が出る、健康情報の真実をお伝えします

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