10分で出来る朝ヨガ・ストレッチ　特に良かった７選＋２

初めに

以前の朝ヨガ・ストレッチ集の第一弾と第二弾には
使えないものや微妙なものがあったので
"特に良かった７つの朝ヨガ"と
"まあまあ良かった２つの朝ヨガ"だけを選びました
これで、１週間、７日違う朝ヨガのポーズを選べるようになりました！
是非、使ってみて下さい！

おすすめ度の審査基準は
第一に朝ヨガのポーズが体全体を使っているか？十分にほぐされているか？です
次にポーズのやりさすさ、早すぎず、ヨガポーズが動画でついていけるか？です
この２つが良ければ、おすすめ度が高いです
基本的に、ヨガ初心者、初見でも動画を見ながら
楽しく朝ヨガが出来るような動画だけを選びました

朝ヨガ１　おすすめ度：☆☆☆☆　体全体＋首

朝ヨガ・ストレッチ企画を通して、体全体＋首が１番ほぐれたヨガ、８分
体全体を十分に使って、もしかしたら疲れてしまう人もいるかも？しれないけど
体をしっかりほぐしてから気持ちよく勉強・仕事に打ち込みたい方にお勧め
おすすめ度：　☆☆☆☆

朝ヨガ２　おすすめ度：☆☆☆　胸トレーニー必見

胸を鍛えている方は筋トレ後、肩ー胸間の筋肉がかなり突っ張った状態になっていてシンドくないですか？　この朝ヨガでは、その突っ張った胸の状態を柔軟にしてほぐしてくれる動きをいくつかしてくれるので朝から大分楽になります、胸トレーニーにお勧め、９分ぐらい　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ３　おすすめ度：☆☆☆　仰向け

床に仰向けになった状態でのヨガ、９分程
それ以外にも筋肉、若しくは身体が柔らかくないと出来なそうなポーズがあったり
終わった頃には全体の身体がほぐれた朝ヨガでした　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ４　おすすめ度：☆☆☆　肩周り

ベッドの上で出来る朝ヨガと紹介してるけど、ヨガマットの上をお勧めします
ヨガ自体は体全体、特に肩周りをほぐしてくれる動きがあり、肩周りをほぐしたい方にお勧め、７分ぐらい　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ５　おすすめ度：☆☆☆　股関節

ベッドの上で出来る朝ヨガと紹介してるけど、ヨガマットの上をお勧めします
最後から２番目の股関節を伸ばすポーズは股関節を良く伸ばしてくれました、９分程
全体の身体がほぐれた朝ヨガ　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ６　おすすめ度：☆☆☆　体全体

典型的なヨガのボーズがあるのでヨガをやっているという感覚が欲しい方にお勧め、８分ぐらい　体全体がほぐれた朝ヨガ　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ７　おすすめ度：☆☆☆　ベッドの上　上半身

本当にタイトル通りのベッドの上で出来る朝ヨガ・ストレッチ、８分ぐらい
体全体の動きは少ないけど、ベッドで直ぐ出来る、体の上半身（首、肩、胸、（腰？））を中心にほぐしたヨガ　おすすめ度：　☆☆☆

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朝ヨガ＋１　おすすめ度：☆☆☆　初見には？？？

初見やヨガ初心者には？？？なポーズ（花輪ポーズ等）がチラホラとあるヨガ
ヨガをやらずに動画を見て、ポーズを研究してから始めた方がいいですね、９分程
全体の身体がほぐれた朝ヨガ　おすすめ度：　☆☆〜☆☆☆

朝ヨガ＋２　おすすめ度：☆☆☆　ヨガ・ストレッチ混合

前後開脚等のストレッチや猫の伸びのポーズ等、ヨガとストレッチが混合したヨガ
股関節が硬い人は前後開脚が出来ないので人を選ぶヨガかもしれません、９分程
全体の身体がほぐれた朝ヨガ　おすすめ度：　☆☆☆

#朝ヨガ #ストレッチ #ヨガ #朝活