【成長する習慣】１日１ミッションのすすめ【チャレンジ】

みなさんに、「１日１ミッション」を推薦いたします。

１日１ミッションって？

ぜひ、1日1回何かにチャレンジしてみる習慣をつけてみましょう！そしたら毎日に充実感を感じていけるはずです。😊

• 普段家を出ることが少ないなら、１日１回外に出てみる

• 座っていることが多いなら、１日１回立ち上がって伸びをしたりする

• 誰とも話さない１日なら、１日１回買い物をしてレジの店員さんにお金を渡してコミュニケーションを取ってみる

• 買い物だけをする１日なら、レジの店員さんに最後にありがとうございますと言ってみる

• 求職中なら、１日１回求職情報を見てみる（少しずつ）

• 気持ちが暗くなることが多い→１日１回明るい気持ちになれること（↓）をする

これをすれば明るい気持ちになれる！

• 今日できることを今日１つやってみる
  （明るい気持ちになれること）

• できるだけ人と話す時間を作る

• 陽の光を浴びながら散歩をする

• 何か小さな簡単な目標を立ててそれをやってみる

• 人にありがとうと言う

• 人に親切にしてあげる

• 自分の好きなことをする

• どこかに遊びに行ってみる

• 軽い運動をする

• ポジティブな言葉を口に出す

• 笑ってみる

• 外を歩いて、普段気づかなかったけど改めて見るとこんなものがあったんだというものを見つける

• 鼻歌を歌う

• 好きな音楽を聞く

• 体を揺らしてリズムを取ってみる

• 目の前にたまっていることを１つ片付けてみる

• 久しぶりに誰かに連絡をしてみる

• 自分が困っていること、つらいことを上に書き出してみる

• 不安な自分に気づいて、その理由を客観的に考えてみる

• 自分が恵まれていること、自分がありがたい環境にいるという要素を紙に書き出してみる

• 自分が宝くじに当たったら、大金を持ったらやってみたいことを紙に書き出してみる

• 近いうちにやってみたいことを上に書き出してみる

• 今日あった良いことを３つ書き出してみる

• 今日何をしたらいいかというTodoリストを書く

• 今日１日の反省点を書き出してみて、明日は具体的に何をしたらいいか考えて書いてみる