ランニング再開

ジム通いはほぼ週二回定着が出来るようになってきて２ヶ月。
ここ最近気になるのは足裏の妙な痛みだが、とりあえず、歩行に大きく支障するわけでもなく、よく長距離を一気に走りすぎた時の痛み程度でもあるので、ムリにハイスピードにしなければ特に激痛にもならないし、むしろ動かしている間は全く痛まない。

ということもあり、元々時速9.0キロから10.0キロメートルでドレッドミルの設定をしていたものを6.5キロまで落とし、その代わり傾斜レベルの設定を上げてなるべくアップダウンに耐えられるように。マスクはしていても、ジムの建物内であれば空調は効いている。そして、水分補給のためにマスクを取る場合でも、隣同士のマシンを離してあるのでそこまで気にならない、というか、そもそもそこまで人がいない。

久々に走り始めてみたが、このくらいのスピードならば、負担になりにくくそれでいて適度に汗がかけるので、コロナ太りですっかり重くなった体を少しずつ軌道修正に導いてくれている。
ついでに、持久力の根本は筋力のなかでも筋持久力、ということで、これまで実践してきたメニューをウェイトは据え置きで1セットずつプラス。あと、ストレッチメニューを追加する代わりにバイクはしばらく休み。筋力と柔軟性の両面で怪我しない体を再構築していくことにしよう。