☆美ボディ塾100円ボディメイク講座☆　マシントレーニング編

マシントレーニングのメリット

◆初心者でも安全に行うことができる

　マシンは背もたれなどに体を固定した状態で行えるため安定性が高く、決まった軌道を動かすだけなので安全にエクササイズを行うことが可能です。

　また、マシンごとに鍛えることができる筋肉が決まっているため、胸を鍛えたい場合はこのマシン、肩を鍛えたい場合はこのマシンというように、簡単にメニューを組むことができます。
初心者1人でも、スムーズにトレーニングが行えます。

◆特定の筋肉をピンポイントに追い込むことができる
フリーウエイトの場合、キツくなってくると無意識に代償動作を使ってしまい、目的とする筋肉から刺激が逃げてしまう場合があるでしょう。しかし、マシンの場合は軌道が決まっており、代償動作が出にくくなっています。そのため、刺激を逃がすことなく、最後まで目的の筋肉を刺激することが可能です。また、カラダが安定した状態で行えるため、安全に限界まで筋肉を追い込むことができます。

では初心者でも難しくないマシントレーニングを3つ紹介します。

ラットプルダウン
綺麗な背中を作ってくれる効果が期待できるラットプルダウン。

背中の筋肉は自宅での自重トレだけだと、充分な負荷を筋肉にかけづらいので、ぜひ、ジムで鍛えて欲しい部分です。

頼りがいがありそうな広くてたくましい背中を作りたい男性だけでなく、背中が大きく開いた洋服も堂々と着こなしたい女性にもおすすめの筋トレなので、ぜひ、トライしてみてくださいね。

そして、ラットプルダウンはジムにある専用のマシンを使えば、筋トレ初心者でも効率よく正しいフォームをキープしやすいトレーニングなのも、嬉しいですね。