ダイエット中のパン派の方へ

Q：パンが大好きです！パンはやっぱり太りますか？

パンも「食べ過ぎると」太りますが、適量であれば問題ありません。
種類によって脂質量・カロリーが異なるので、
なるべく原材料がシンプルなハード系のパンや食パン、ベーグルパンを選ぶようにすると理想的ですね。
美味しいですが、クロワッサンやデニッシュ系のパンはバターがたっぷり使用されているので食べ過ぎ注意です。（下図参照）

パン_一覧表

美味しい菓子パンはその名の通り、脂質量や糖質量がほぼお菓子ですので特別な日のご褒美に食べるようにするといいでしょう。
菓子パンの中ではアンパンは適度にタンパク質も摂れるのでおすすめです。

また、ご飯に比べてパンは水分量が少なく腹持ちが悪いので、食べ過ぎる傾向にあります。
パンを食べる際はスープやドリンク類、フルーツや野菜等でしっかりと水分や食物繊維を摂るように心がけるといいですね。