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うまみかあちゃん
2024年3月21日 12:21
Q：夜遅くにお腹が空いた際はどうしたらいいでしょうか？その日のカロリーに多少の余裕があれば、低カロリーで消化の良いものを食べてもいいかと思います。例）お味噌汁、おかゆ、無脂肪ヨーグルト、ホエイプロテイン、お茶漬け、春雨ヌードルなどその日のカロリーに余裕がない場合は、あえて甘いドリンク類をゆっくり飲むと食欲が落ち着く場合も多いです。例）はちみつ入りのホットミルク（低脂肪乳が好ましい）
2024年3月21日 12:11
Q：生理前の食欲が抑えられません！どうしたらいいでしょうか。そもそも生理前は高温期なので基礎代謝が平常時よりも10％位アップしています。通常の設定カロリーよりも少し多めに食べる位なら問題ありませんのでまずはあまり気にしないようにしましょう。女性ホルモン（プロゲステロン）の影響で食欲が増すため、食べる事への罪悪感などの負の感情があると余計にドカ食いにつながることもあります。本能にある程度従
2024年3月19日 11:07
Q：食べ過ぎた翌日に断食をしたいのですが…。「たくさん食べてしまった」という罪悪感で翌日の食事量を意識的に減らしてしまうことはダイエットに本気で取り組んでいる方ほどよくあるかもしれません。しかし、空腹感があるのに断食もしくは極端に食事量を少なくすることで、食欲に関する自律神経やホルモンのバランスを乱し、結果的に余計に暴食の原因になりやすいのであまりおすすめしません。食欲コントロールにおい
2024年3月19日 10:40
Q：ダイエットをすることで食事を楽しめていないような気がします。食事は1日に3回もあります。そのたびに一喜一憂していたら自律神経やホルモンバランスにもかなり負担がかかります。「つい食べてしまう」のはあなたが「我慢ができない意志が弱い人間」なのではなく、食欲は3大欲求ですので、夜に眠気を我慢できないのと同様で自然な現象です。意思の力でコントロールできるものではないので、食に対しての罪悪感や自
