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うまみかあちゃん
2024年3月18日 12:00
Q：ダイエット中のお魚の選び方を教えてください！お魚は、白身魚やイカやタコ等が低脂質でおすすめです。お刺身であればマグロ（赤身）やサーモンもいいですね。【注意】①トロ系（中トロやトロサーモン等）②鯖・サンマ等の青魚や鰻や穴子※EPA・DHAといったオメガ3系の良質な脂質ですので健康には良いですが、脂質が豊富な分「食べ過ぎると」カロリーが高くなります。※もちろん適正カロリー内で楽しむ分
2024年3月18日 11:53
Q：ダイエット中のお肉の選び方を教えてください！お肉は部位によって脂質やタンパク質の量が異なるので、なるべく「高タンパク低脂質」の部位を選ぶようにするといいでしょう。■鶏肉：ささみや胸肉（皮なし）がおすすめ■豚肉：赤身のロースやもも肉がおすすめ■牛肉：赤身のヒレやレバーがおすすめ■焼肉：ロース等の赤身を中心にレバー、せんまい刺し等もおすすめ■焼鳥：つくね・ぼんじり・せせり・皮・豚串
