綺麗に痩せたいならファスティング！不健康に痩せたいなら糖質制限！
こんにちは！
タイトルに結論書いちゃってますが
私がなぜ日々、「食事大事だよー！」
「ファスティングがおすすめだよー！」
って言っているかの理由を書こうと思います♪
綺麗に痩せたいなら
健康でいたいなら
「食べて痩せる体作り」は基本。
逆に糖質制限やカロリー制限をして痩せるのは
目に見えて数字が減るし短期で結果出るし
一見成功のように錯覚するけど
実際は体の不調と隣り合わせor不調の連続で
「綺麗」「健康」には遠ざかる。
栄養を理解すればそれがなぜかわかります✨
糖質制限について
糖質制限は確実に痩せる。
けど行くところまで行ったら痩せなくなる。
だからもっと食事減らす。
そして心身ボロボロになって
気づいたらご飯食べるの怖くなって
痩せすぎてしまうか
栄養足りないせいで過食に走るか
どちらかです。
糖質制限が痩せる理由
みて、人間がいかに糖質を利用して生きているか。
糖質は悪なんじゃなくて
エネルギーなんです。
それが枯渇したらそりゃあ
過食するし、決断力なくなるし、
人が羨ましくもなるわけです・・・！
糖質を食べない行為を続けると
食事から糖が入らないから
エネルギーは当然不足します。
上の画像にあるように、
人間は糖質を利用して生きている生き物です。
糖の摂取をせずにいると
体の糖質を貯金しているタンク（筋肉や肝臓）に入っている糖を食事から入らない糖の代わりにします。
食事に糖が足りていないからそうするしかないですよね！！
するとどうなるかというと
筋肉は減るんです。
体の水分も減ります。
タンクにある糖質は水とくっついているから、
体の中の糖質が抜けたら水分も減るのです。
これが糖質制限中に体の中で起きている仕組みです。
つまり・・・？
糖質制限で痩せるとは
✅筋肉（脂肪より重い）が減って体重が減る
✅体の水分が抜けて体重が減る
です😇
糖質制限のリスク
次にリスクをお伝えします。
糖質制限のリスク、考えたことありますか？
ジムのトレーナーさん
ダイエット指導者さん
リスクはきちんとお伝えしていますか・・・？
その時だけ痩せればいい指導は無責任。
私はそう思います。
けど普通リスクは伝えません。
ダイエット事業が右肩上がりなのは
需要があるからですし
この国は自分の幸せ＝人からの評価
で生きている若者が多いので
痩せたいお客様って絶えないです。
糖質制限は確実に体重は減ります。
けど健康リスクを考えてみてください。
糖質制限で痩せるのは、一時的なんですよ。
痩せたあと、普通にご飯食べたら
元に戻るorリバウンドがお決まりです。
そしてまた糖質を制限するの繰り返し。
それはなぜか？
体のエネルギーが足りなくなるから
当たり前のこと
意志が弱いわけでもなんでもない。
エネルギーが足りていないから
その分を補うために糖質を食べたら
水分と糖質がまた蓄えられて
体重は増えます。
低血糖状態が当たり前になってしまうと
体は飢餓状態になります。
体重をこれ以上減らしてはいけない！
と警告をして
代謝が良くない体を自ら作り出します。
動いても動いてなくても
食べても食べてなくても
脂肪を蓄える体になります。
不妊のリスク、肌荒れ、便秘
メンヘラ、セルライト、手足の冷えやむくみ
こんなリスクまで追って一時的に痩せる糖質制限って
何にもプラスにならないんじゃないでしょうか。
私はそう思います。
ファスティングについて
じゃあファスティングはどうなの？？？
って思う方多いと思います。
こんなイメージの方多いのでは。
□リバウンド
□苦行
□辛そう
けどこれってなぜこんなイメージを持つかというと
「糖質制限のように間違ったやり方がこうなるから」
なんですよ。
間違ったファスティングは辛いです。
栄養が入ってこないし
専門家の元ではなく自己流は
無茶する可能性があります。
正しいファスティングが痩せる理由
正しいファスティングとは
✅栄養を取り入れながら行うファスティング
✅筋肉ではなく脂肪を落とすファスティング
で、簡潔にいうと辛くないファスティングです。
なぜ辛くないか、というと
血糖値を一定に保つことができるから。
栄養を確保しながら、
血糖値も安定している状態なので
メンタルも落ち着くし
集中力は続くし、決断力は上がるし
いかに普段の糖質が大切であるかわかります。
筋肉ではなく脂肪が燃える理由
ファスティング中は筋肉が減らずに脂肪が燃えます。
それはなぜかというと
１つ目は
糖質を確保しているからです。
先ほどお伝えした通り
糖質は筋肉のエネルギーでもあります。
糖質を枯渇させて痩せる方法は
脂肪が燃えるというよりも
筋肉を食いちぎっている感じ。
だけどそうしないように
しっかり糖質をこまめに確保しながら行うことで
筋肉はキープされたまま痩せることができるんです。
２つ目が
脂肪が燃えるためのミトコンドリアという細胞が
活性化するからです。
脂肪が燃えるエネルギー工場が
どんどん元気になったり
脂肪をミトコンドリアに運ぶときに必要な
栄養素を確保しながらファスティングを行うことで
普段動かなかった燃焼装置のスイッチが入って
錆びたネジがくるくると回り始めるイメージ。
これが脂肪が燃える仕組みです。
脂肪の中には有害物質も溶け出ています。
その脂肪を燃焼させて、外に出すことで
たくさんデトックスができて
汚いものが排泄できるんです。
体に溜まっている毒素も脂肪も外へ出すことができます。
筋肉ではなく脂肪が燃える仕組みがしっかり存在するのが
このファスティング。
他にも血液が綺麗になって
内側から変わることで肌もつやんつやんになったりと
正しい栄養学、正しいやり方に基づけば
最高のアンチエイジング効果が期待できます。
まとめ
効率の悪い、短期集中なダイエットは
その時はいいけど
代償が大きいです💦
体の仕組みがわかっていたら
危険であることがわかります。
それを平気で行っていると
鬱、不眠、摂食障害、過食、メンタル不安定
生理痛、冷え性、むくみ、疲労感、だるい
など「なんとなくの不調」が出来上がり。
生きる気力が湧かなくなります。
長い目で見て、今ある体に感謝して
今ある不調にも目を向けて
しっかりと体と向き合うファスティングでは
一生のお付き合いである体を大事に大事に労る
メンテナンスをすることができます。
ただ痩せるだけって実はとても簡単。
だけど苦しくて、
代償やリスクの大きい。
そんなダイエットはもう終わりにしませんか。
私が伝えたいのは
栄養の大切さ
間違ったダイエットの危険性
食事がいかに大切か、です。
栄養が回っていれば、
痩せることも、解毒することも、
綺麗になることも、なんだってできます。
食事は抜くものではなくて
基本、土台であることを
知っていただけたら嬉しいです。
土台となる食事がない状態では
健康になることも
綺麗に痩せることも
肌がつやつやになることも
マインドを整えることも
理想的な体になることも難しい。
少しでも、
糖質が悪ではなく
味方であることを知っていただけたら幸いです。
味方につけたら強いぞ。
一生好きな自分になれるんですもん。
嘘のようで本当の話。
私も昔は糖質制限をしていて
メンヘラで、過食嘔吐して
死にたくてたまらなくて
「可愛い」って言われたくてwww
とにかく感情の起伏が激しい人でした。
体重が減っているのに浮腫んでいるし
太って見えるし
全然自分を好きになれませんでした。
いわゆる万年ダイエッター。
そんな私が変われたんです。
私の過去について、今度大暴露しますね。
最後まで見ていただきありがとうございました💓
watanabe yuki
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