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ポリバレント・ソーシャルワーカー／精神保健福祉士です。 右足かかとを骨折して、現在リハ…

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ポリバレント・ソーシャルワーカー／精神保健福祉士です。 右足かかとを骨折して、現在リハビリ治療中です。生きづらさを抱えながら生活している方の相談を受け支援する仕事をしています。
固定された記事

整骨院リハビリ生活日記5.3（骨折後7ヶ月）

睡眠時間 2300-就寝。0420-目が覚めたので、サッカーを見て過ごす。 足の炎症の状態 今日で骨折後7ヶ月目。だいぶ良い状態になってると思う。特に足首の内側の腫れが引い…

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6日前
1

整骨院リハビリ生活日記5.8

睡眠時間 2230-就寝。足首サポーターして。0627-起床。 足の状態 悪くない。温めてたと思うがそれは表面だけか､､､。でも悪くない。関節は動かしにくく感じるし、歩きにく…

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21時間前
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整骨院リハビリ生活日記5.7

睡眠時間 2300-就寝。0532-起床。少し寒かった。 足の状態 朝イチくるぶし辺りピリピリ。階段歩いてるときが一番痛い。 時間と共に和らぐが、座ってても痛む時あり。 昨日…

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2日前
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整骨院リハビリ生活日記5.6（全荷重後23周目）

睡眠時間 2300-就寝。炎症止めを塗って。0620-起床 足の状態 良い。寝起きはクラッキングあるかなぁと気になる。2回鳴った。 痛みはほとんど無い。 ピリピリも今のところ…

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3日前
3

整骨院リハビリ生活日記5.5

睡眠時間 2200-就寝。0618-覚醒、0645-起床。 足の状態 関節が鳴るのが気になる。 じわーっと痛みが常にある。 安心して右足荷重してない（無意識に左足荷重になってる）…

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4日前
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整骨院リハビリ生活日記5.4

睡眠時間 夜更かし。U23アジア杯決勝⚽️ 炎症止めを塗って寝る。優勝を見届け0300-就寝。0700-起床。寝不足続く。 足の状態 寝起き、普通に、気になることもなく、良い状…

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4日前
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整骨院リハビリ生活日記5.2

睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0640-起床。 足の炎症の状態 腫れ引いてる。痛みもない。強いて言えば癒着を剥がしたあたりが何となく違和感。足首の曲げ伸…

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6日前
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整骨院リハビリ生活日記5.1

睡眠時間 2220-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0520-覚醒、ウトウト布団で過ごし、0615-起床。 足の炎症の状態 起きた時は特に痛みなし。くるぶし辺りの違和感あり。 立ち…

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7日前
3

整骨院リハビリ生活日記4.30

睡眠時間 2200-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 0253-起床。サッカー応援。そのまま眠れず。少しウトウト。 足の炎症の状態 指が動かしにくい。くるぶし辺りのピリピリ。…

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9日前
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整骨院リハビリ生活日記4.29

整骨院リハビリ生活日記4.29（全荷重後22周目、骨折後6ヶ月目と26日） 睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0631-起床 足の炎症の状態 良さげ。立ってみると痛…

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10日前
4

整骨院リハビリ生活日記4.28

睡眠時間 2230-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0658-起床。 足の炎症の状態 少し腫れてるかな。痛みは昨日ほどはない。 0825-0850 自主リハ。 事務所の掃除をしました。…

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10日前
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整骨院リハビリ生活日記4.25

睡眠時間 2250-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 0633-起床。 足の炎症の状態 良い。朝イチは違和感とピリピリ感あるけど、時間の経過とともにホント良くなっていく。 074…

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11日前
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整骨院リハビリ生活日記4.27

睡眠時間 2330-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0543-覚醒、ウトウト。0623-起床。 足の炎症の状態 指が動かしにくい。足首も固い。鈍痛はない。表層部の痛みピリピリ感あ…

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11日前
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整骨院リハビリ生活日記4.26

睡眠時間 サッカーのため夜更かし。何とか勝ってよかった。 0200-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0656-起床。 足の炎症の状態 良い。ピリピリ、鈍痛なし。足首固め。痛み…

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12日前
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整骨院リハビリ生活日記4.24（骨折後6ヶ月と3週間）

睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。一度覚醒、二度寝、0636-起床 足の炎症の状態 足首固いかなぁという感覚あるけど、昨日までのピリピリ感などは無い。立って…

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2週間前
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整骨院リハビリ生活日記4.23

睡眠時間 0020-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 0636-起床。 足の炎症の状態 今朝はそんなに痛くなく、ピリピリ感もない。立って荷重したり、歩いたり、階段上り下りした…

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2週間前
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整骨院リハビリ生活日記5.3（骨折後7ヶ月）

睡眠時間
2300-就寝。0420-目が覚めたので、サッカーを見て過ごす。

足の炎症の状態
今日で骨折後7ヶ月目。だいぶ良い状態になってると思う。特に足首の内側の腫れが引いてきた。アキレス腱のサイドがまだ腫れててアキレス腱がくっきり見えないし、まだまだスッキリとは言えない。

【写真で見る、7ヶ月間の変化】

0755-0810自主リハ、筋トレ。

0930-
ちょっと動かしすぎた💦腫れてきた

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整骨院リハビリ生活日記5.8

睡眠時間
2230-就寝。足首サポーターして。0627-起床。

足の状態
悪くない。温めてたと思うがそれは表面だけか､､､。でも悪くない。関節は動かしにくく感じるし、歩きにくさはあるけど、動かしていけば良くなる気がする。クラッキングは昨日よりあるほう。

0738-0810
自主リハ、筋トレ。

0830-
仕事。
階段を上るのが楽になってた。蹴る力がUP。
でも普通に歩くのはなんか違和感、うま

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整骨院リハビリ生活日記5.7

睡眠時間
2300-就寝。0532-起床。少し寒かった。

足の状態
朝イチくるぶし辺りピリピリ。階段歩いてるときが一番痛い。
時間と共に和らぐが、座ってても痛む時あり。
昨日との違いがわからない､､､
雨？早起き（寝不足）？冷え？
冷えかなぁ。

0735-0810
自主リハ、筋トレ、ストレッチ。

仕事。
デスクワーク。
階段の降りるスピードが速くなった。
少し小走り気味に歩くことができる。

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整骨院リハビリ生活日記5.6（全荷重後23周目）

睡眠時間
2300-就寝。炎症止めを塗って。0620-起床

足の状態
良い。寝起きはクラッキングあるかなぁと気になる。2回鳴った。
痛みはほとんど無い。
ピリピリも今のところ気にならない。

0738-0810
自主リハ、筋トレ。

日中は、ほとんど動かず。
足首のストレッチをたくさんした。
足の状態はとても良い。
この7ヶ月の間で一番良いと感じる。
階段の降りも、立ち上がっても、足首曲げても、

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整骨院リハビリ生活日記5.5

睡眠時間
2200-就寝。0618-覚醒、0645-起床。

足の状態
関節が鳴るのが気になる。
じわーっと痛みが常にある。
安心して右足荷重してない（無意識に左足荷重になってる）。

0825-0840
自主リハ

買い物。
MBTで歩いてみたが、徐々に痛くなってくる。
帰って除草剤撒く。
草履なのでそこまで痛くはならなかった。

午後からお風呂掃除。
裸足なのでほとんど痛くはなかった。でも、歩

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整骨院リハビリ生活日記5.4

睡眠時間
夜更かし。U23アジア杯決勝⚽️
炎症止めを塗って寝る。優勝を見届け0300-就寝。0700-起床。寝不足続く。

足の状態
寝起き、普通に、気になることもなく、良い状態。蹴る力が少し弱いかな。

自主リハ、筋トレ、おやすみ。

0830-1000
初辰参り。自転車と境内の歩き。人多い。
砂利を歩くのは一苦労。
道路の傾斜にも敏感になった。坂道上り下り、傾斜ゆるくても切り替えが難しい。蹴

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整骨院リハビリ生活日記5.2

睡眠時間
2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0640-起床。

足の炎症の状態
腫れ引いてる。痛みもない。強いて言えば癒着を剥がしたあたりが何となく違和感。足首の曲げ伸ばしは楽にできている。が、階段は痛む。曲げた時や荷重した時がやっぱり痛い。

今朝撮り忘れのため、今日の写真は1800ごろのもの

0750-
自主リハ、筋トレ

仕事。
デスクワーク中心。

足首の状態。
この7ヶ月の間で、

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整骨院リハビリ生活日記5.1

睡眠時間
2220-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0520-覚醒、ウトウト布団で過ごし、0615-起床。

足の炎症の状態
起きた時は特に痛みなし。くるぶし辺りの違和感あり。
立ち上がってもそうでもないが、歩くと足首が痛くなる。足首が固い。くるぶしあたりのピリピリ。

0730-0805
自主リハ、筋トレ。

足首の状態。
・縦の動き（曲げ伸ばし）が固い（動かしにくい）。
・横の動き（体のバランス

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整骨院リハビリ生活日記4.30

睡眠時間
2200-寝る前に炎症止めを塗って就寝。
0253-起床。サッカー応援。そのまま眠れず。少しウトウト。

足の炎症の状態
指が動かしにくい。くるぶし辺りのピリピリ。やっぱり痛みはある。この原因は炎症なの？

0748-0815
自主リハ、筋トレ。

仕事。

ランチ。

昨日買った靴を試してみた。いい感じ。
帰って靴の整理。意外にもMBTの方が歩きやすく疲れにくそうと思った。

仕事。

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整骨院リハビリ生活日記4.29

整骨院リハビリ生活日記4.29（全荷重後22周目、骨折後6ヶ月目と26日）

睡眠時間
2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0631-起床

足の炎症の状態
良さげ。立ってみると痛みなし。施術後2.3日は痛む法則通りなら、今日は痛くない日のはず､､､。

軽く自主リハ、筋トレ。

剪定したり、靴買いに出かけたり。
靴はぴったりフィットのいいものが見つかりました。
午後は、リビングの大掃除。脚立

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整骨院リハビリ生活日記4.28

睡眠時間
2230-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0658-起床。

足の炎症の状態
少し腫れてるかな。痛みは昨日ほどはない。

0825-0850
自主リハ。

事務所の掃除をしました。
普段しない、エアコンのフィルター、物入れの奥、サッシの溝など、大掃除。
郵便局へ受け取りに行き、蕎麦を食べ、買い忘れた品を買い帰宅。
疲れた左足を中心に、しっかりマッサージ。
痛みはくるぶし辺りにあるかな。

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整骨院リハビリ生活日記4.25

睡眠時間
2250-寝る前に炎症止めを塗って就寝。
0633-起床。

足の炎症の状態
良い。朝イチは違和感とピリピリ感あるけど、時間の経過とともにホント良くなっていく。

0745-0815
自主リハ、筋トレ。

仕事。
デスクワーク中心。
ほぼ座りっぱなし。
立っても違和感はない。
痛みもそれほどない。
歩いても痛みない。
階段も大丈夫。
ロキソニンもう4日飲んでない。
いけそう！

足首が固

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整骨院リハビリ生活日記4.27

睡眠時間
2330-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0543-覚醒、ウトウト。0623-起床。

足の炎症の状態
指が動かしにくい。足首も固い。鈍痛はない。表層部の痛みピリピリ感あり。

0745-0805
自主リハ。

買い物。
まあまあ歩いた。くるぶし辺りが痛い。

昼からサッカー観戦。
スタジアムまで、電車と徒歩。めっちゃ歩いた。階段もたくさん上り下りした。
道路って平じゃないのね。
雨が降っ

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整骨院リハビリ生活日記4.26

睡眠時間
サッカーのため夜更かし。何とか勝ってよかった。
0200-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0656-起床。

足の炎症の状態
良い。ピリピリ、鈍痛なし。足首固め。痛みはないが違和感がある感じ。
逆に左の膝辺りが筋肉痛。

0750-0815
自主リハ、筋トレ。

1000-
整骨院受診。3回目。
炎症だいぶ治ってると言われる。が、まだ動かすのは控えて。
低周波
超音波
リンパマッサージ
次

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整骨院リハビリ生活日記4.24（骨折後6ヶ月と3週間）

睡眠時間
2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。一度覚醒、二度寝、0636-起床

足の炎症の状態
足首固いかなぁという感覚あるけど、昨日までのピリピリ感などは無い。立って歩いて階段登って、普通に。

0745-0810
自主リハ、筋トレ。

仕事。

仕事中は、マッサージを定期的に行った。

仕事終わり。

ほとんど痛みはなかった。
階段も痛み問題なく。結構荷重してるけど。
やっぱり、良くなっ

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整骨院リハビリ生活日記4.23

睡眠時間
0020-寝る前に炎症止めを塗って就寝。
0636-起床。

足の炎症の状態
今朝はそんなに痛くなく、ピリピリ感もない。立って荷重したり、歩いたり、階段上り下りしたりしたが、痛みはほぼなかった。
足首固いかなぁ。ぎこちなさはある。
熱感左右差ほぼ無し。

0755-0815
自主リハ。

畳や床に座り込む時立ち上がる時、無意識に左足荷重になってたが、この2日ほど右足もちゃんと使って立ち座

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