uedakoki@BigBeans

ポリバレント・ソーシャルワーカー／精神保健福祉士です。 右足かかとを骨折して、現在リハ…

uedakoki@BigBeans

ポリバレント・ソーシャルワーカー／精神保健福祉士です。 右足かかとを骨折して、現在リハビリ治療中です。生きづらさを抱えながら生活している方の相談を受け支援する仕事をしています。

整骨院リハビリ生活日記4.26

睡眠時間 サッカーのため夜更かし。何とか勝ってよかった。 0200-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0656-起床。 足の炎症の状態 良い。ピリピリ、鈍痛なし。足首固め。痛みはないが違和感がある感じ。 逆に左の膝辺りが筋肉痛。 0750-0815 自主リハ、筋トレ。 1000- 整骨院受診。3回目。 炎症だいぶ治ってると言われる。が、まだ動かすのは控えて。 低周波 超音波 リンパマッサージ 次回くらいから温め、しっかり動かす指示を出しますと。 良い先生に巡り会えている。あ

uedakoki@Bi…

    • 整骨院リハビリ生活日記4.24（骨折後6ヶ月と3週間）

      睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。一度覚醒、二度寝、0636-起床 足の炎症の状態 足首固いかなぁという感覚あるけど、昨日までのピリピリ感などは無い。立って歩いて階段登って、普通に。 0745-0810 自主リハ、筋トレ。 仕事。 仕事中は、マッサージを定期的に行った。 仕事終わり。 ほとんど痛みはなかった。 階段も痛み問題なく。結構荷重してるけど。 やっぱり、良くなってる。 痛みがぶり返すことがなくなってきてる。 夜になっても、疲れもたまらず、

      uedakoki@Bi…

      • 整骨院リハビリ生活日記4.23

        睡眠時間 0020-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 0636-起床。 足の炎症の状態 今朝はそんなに痛くなく、ピリピリ感もない。立って荷重したり、歩いたり、階段上り下りしたりしたが、痛みはほぼなかった。 足首固いかなぁ。ぎこちなさはある。 熱感左右差ほぼ無し。 0755-0815 自主リハ。 畳や床に座り込む時立ち上がる時、無意識に左足荷重になってたが、この2日ほど右足もちゃんと使って立ち座りしている。足首曲げて荷重しても痛みがあまり発生しない。良い傾向。だけど、一進一

        uedakoki@Bi…

        • 整骨院リハビリ生活日記4.22（全荷重後21周目）

          睡眠時間 2230-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 0557-起床。 足の炎症の状態 くるぶし辺りのピリピリ感。神経系かな？ 足首もまだ熱を持ってる。痛み止め飲んでしっかり炎症を抑えるべきか。どうすべきか。 0750-0825 自主リハ。 今日も、薬飲まず、様子見てみよう。 日中の状態。 ・ピリピリ痛い。 ・歩くと足首痛い。 ・中指、薬指、小指の筋あたりが痛い 　←マッサージしたらマシになった。 ・座りっぱなしだと痛くない。 ・立ってしばらくするとくるぶし辺りがピリピ

          uedakoki@Bi…

        整骨院リハビリ生活日記4.26

        uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.21

          睡眠時間 2230-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0607-起床。 足首の炎症の状態 寝起きに立つとジーンとくるぶし辺りの痛みが出てきて、しばらくするとズーンという鈍痛に変わり、「痛いなぁ」と思いつつフラフラ歩いて階段を上がる頃にはジンジンというくるぶし辺りの痛みになってた。 朝ごはん後の今は、立っても歩いても痛みはない。 0740-0800 自主リハ 日曜日だし、もっと休めてみるってことで、痛み止めもお休みして様子見てみる。 撮り溜めたサッカーを見て、ダラダラした1

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.21

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.20

          睡眠時間 2230-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0437-起床。 足の炎症の状態 寝起きは熱いなぁと感じたが、徐々に熱が引いていく感覚あり。足首はすこし固めかなぁ。 足首の内側が熱いし浮腫んでるかな。そこが引けば、いいな。 朝ごはん後に痛み止め飲む。 0820-0835 自主リハ。 仕事準備。 午後から研修講師。 夕方買い物。 足の調子も順調。 1900- 自宅に帰ると、足首、くるぶし辺りの痛みが発生。触るとほんのり温かい。階段の降りが以前と同じ痛みでうまく降り

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.20

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.19

          睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 0552-覚醒、0627-起床。 足の発熱の状態 鈍痛はないが、くるぶし辺りの痛みがあり。階段、歩行、違和感､､､。 0735-0810 自主リハ 足首の内側に発熱あり。外側も熱を帯びてきたような､､､。 痛み止め（ロキソニン）飲んだので、様子見です。 仕事。 整骨院、施術。 1600-1700 ちょっと待たされたけど､､､目的は足を治すこと。言わなくていいことは言わない（我慢するわけではない）。 触診、前回のお

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.19

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.18

          睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 なんとなく寒く、0300台からうつらうつら。0620-起床。愛媛南予の地震を知る。 足の炎症の状態 じわーっとくるぶし辺りが痛む。足首は大丈夫そう。 0745-0810 自主リハ。 自転車で通勤 仕事で訪問 自転車に乗ること多い日。 ペダルの踏み込み時に、足首の痛みがほとんどなかった。 ペダルに右足のみ荷重の体勢をとっても、痛くならなかった🟰思ったように体重がかけられたり思いっきり踏み込みができるかもしれないってこと

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.18

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.17

          睡眠時間 サッカー観てたので夜更かし。雷鳴ってる。0000-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0556-起床。くしゃみが止まらない。花粉症の薬忘れ､､､いろいろ忘れていく。 足の炎症の状態 少しくるぶし辺りが痛い。花粉症の影響もありそう。昨日一昨日に比べて患部に発熱を感じる。今日も普通に休めよう。 0745-0810 自主リハ。 階段降りる時、昨日まで治っていた痛みが復活😖今日はそんな日か？ お昼間はそんなに痛くなかった。 くるぶし辺り、ちょっと痛む感じは続く。 夜、熱

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.17

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.16

          睡眠時間 2330-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0550-起床。早く目が覚めるのが続いてる。 足の炎症の状態 いい感じで引いてきていると思う。続けていこう。朝ごはん後に痛み止め飲む。 0737-0810 自主リハ。 仕事。 掃除。 足痛くなる､､､かもと思ったけど、痛くならず、夕方まで経過。 炎症が治ってきている。 【今後の自主リハビリ、目標】 ⭕️炎症を抑える 【自主リハ】 タオル手繰り寄せ 　306、 グーパー 　300、 【筋トレ】 プランク 　60秒、1

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.16

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.15（全荷重後20周目）

          睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。 0606-覚醒（二度寝した）、0637-起床。 足の炎症の状態 あまり熱は感じない。痛みもそんなに無い。 朝ごはん後に痛み止め飲む。 0745-0815 自主リハ。 家の掃除、雑草抜き、剪定。 仕事。 痛み止めの効果か、炎症が治ってきているのか、ほとんど歩いていないからか、痛みはほとんどなかった。 夕方、夜になっても、痛みはなかった。 良い感じか。 【今後の自主リハビリ、目標】 ⭕️炎症を抑える 【自主リハ】

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.15（全荷重後20周目）

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.14

          睡眠時間 2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0535-起床。 足の炎症の状態 ちょっと温かいかな。痛みはほぼ無い。 0800-0825 自主リハ。 買い物。 途中で足痛くなる。歩くのも辛いくらい。帰宅。階段、特に降りる時に、痛い😓 あっ！ 痛み止め飲むの忘れてた。 すぐ飲む。1030- その後は、痛くならず､､､。 ということで、まだ、痛み止めが必要なのだ。 昨日今日と足を休めている。炎症が治ってくれたらいいのに。 【今後の自主リハビリ、目標】 ⭕️炎症

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.14

          uedakoki@BigBeans

          整骨院リハビリ生活日記4.13（骨折後6ヶ月と10日）

          睡眠時間 2310-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0533-起床。季節的なことか、目覚めるのが1hくらい早くなってきている。 足の炎症の状態 触ったところ温かさに左右差はないように感じる。ただ、鈍痛かなぁと感じる違和感は右足首にあり。 0805-0825 自主リハ。 朝食後、痛み止め飲む。 階段の降り、やっぱり痛くなる。 買い物の歩き、まあまあ痛い。 リビングでのんびり、なんとなく痛い。 昼からものんびり。 勉強したり、映画を見たり、風呂に入ったり。 足の痛み、座っ

          uedakoki@Bi…

          整骨院リハビリ生活日記4.13（骨折後6ヶ月と10日）

          uedakoki@BigBeans

          かかと骨折リハビリ日記4.12（整骨院受診、骨折後6ヶ月と9日）

          睡眠時間 2300-就寝。0520-早く起きてしまう。花粉症が辛い🤧 足の状態 鈍痛はない。良かった。でも、左膝が痛い😓 0725-0820 自主リハ、筋トレ 階段上り下りしたら、痛みが発生😖 痛み止め飲んでないことを思い出し、飲む。 鍼灸整骨院受診。 問診、触診。 炎症、深部が熱い、ひどい捻挫をしてる状態の診断。 オーバーワーク気味。冷やして炎症を抑える段階（その後筋トレでいい）。 ◎低周波治療 　足首2カ所と脛ふくらはぎ。 ◎超音波（振動）、2種類。 　足首2カ

          uedakoki@Bi…

          かかと骨折リハビリ日記4.12（整骨院受診、骨折後6ヶ月と9日）

          uedakoki@BigBeans

          かかと骨折リハビリ日記4.11

          睡眠時間 2300-就寝。0607-起床。 足の状態 鈍痛あり。左膝の痛みも😖 0735-0815 自主リハ、筋トレ。 0835- 仕事。 今日から自転車🚴‍♂️通勤。 訪問も自転車。 ペダルの踏み込み時にあまり痛みを感じないなぁ、という時もあり、よくなっていることを実感。 退勤も自転車。 ペダル踏み込み時の痛み、ほとんどなく思ったような踏み込みができた（平地ではあるが）。 帰宅後、階段登ってると痛みが､､､ なぜ？ 夜が吹けると、痛みなくなってた。階段もそんな痛む

          uedakoki@Bi…

          かかと骨折リハビリ日記4.11

          uedakoki@BigBeans

          かかと骨折リハビリ日記4.10

          睡眠時間 2250-痛み止め飲んで就寝。0554-目覚める。0630-ゴロの感覚だったけど早かった。 足の状態 鈍痛あり。晴れてるのにね。 0740-0820 自主リハ、筋トレ。 0900-1030 初辰まいり 1300-1700 電話相談ボランティア 今日は朝から一日、足が痛かった。 なぜ？ わからないことが辛い。 夜、いつもなら足首痛くなってくるのに、大丈夫。 なぜ？ わからないけど、まあいい。 ストレッチや筋トレして過ごした。 【今後の自主リハビリ、目標】

          uedakoki@Bi…

          かかと骨折リハビリ日記4.10

          uedakoki@BigBeans