かかと骨折リハビリ日記10.1

【睡眠時間】
2300-就寝。0507-起床。たまった仕事の一部を片付ける。

【足の状態】
良いです。

今日から自主リハ、筋トレ、再開します。
0745-0810

【歩き】【階段】【外出】
買い物に出た以外、家でゆっくりした。
回復！
お休みも必要。

【自主リハビリ、目標】
⭕️早歩きをする。
⭕️外側に開かず真っ直ぐに膝を出し歩く

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　110、
グーパー
　100、
【筋トレ】
緑チューブ
　60、
プランク
　60秒、1回、
サイドブリッジ（腹横筋トレ、左右）
　50回ずつ、1回、
屈伸スクワット
　50、
つま先かかと上げ（交互）
　50、