ダイエット、体型を維持するには？？〜U.Kの日常〜

2020年8月29日 08:34

と言う事で皆さんダイエットで悩んでたり、痩せたいと思う人が多いなと思って書き殴ります。

僕は、20年ずっと53キロで筋肉量も体重以上あります。（これは周りに言われて気づいた）

毎日筋トレ、腕立てを手を開いて1メートル先をみながらゆっくり50回と閉じて、手を三角にして30回を2セットずつ。

懸垂を上下上から下までを１５回表持ちと裏持ちで使う筋肉を考えながら3セット。

最後に腹筋をV字30回、足交差100回、身体を曲げて左右に捻るのを100回。

これは1日目であってダイエットと言うより筋トレ方面の話しです。

2日目は、足。

膝を落として負荷をかけるのを70回。

片足掛けて、片足だけ膝を、落とすのを両足70回ずつ。

最後に脹脛を片足に片足乗せて400回を両足とも。

これを毎日交互に行ってるのが僕のルーティンです。

昔は、千単位で筋トレしてたけど時間かかるしキックボクシングやってる上でストレートの軌道が胸筋が邪魔して斜めになってしまう始末。

んで！！何が言いたいかと言うと根本的に筋トレで痩せないwww

僕がずっと考えた中で1番は食事＋運動や筋トレよりも代謝を良くする行動です。

何かにのめり込んだり没頭してるとご飯を余り食べなくなるんだけど。

休みの中一日一食を続けててまぁ太る。

栄養もない上に代謝も悪くなって脂肪も燃焼されない。めんどくさがって食べる物は、ピザとかパンとか、マックだったり。

さらに、ニキビは出来るし、糖質摂ってないからエネルギーも無ければ身体の皮膚が形成されなくて変化を起こす。

手荒れだったり、皮膚の劣化様々なんだけどさ。

食べないから痩せるんじゃない。しかも僕は毎日お酒を飲んでます。

絶食すればもちろん効果があるのは分かってるけど腹減るもん。しかも食べる物笑

三食食べて、タンパク質、一日に使うエネルギーを出す糖質。鶏胸肉、魚。

肌の形成にビタミンA、ビタミンC。トマトやレバー、果物によくある。

次に精神的な部分で言うビタミンB！これは豚肉、きのこ類、ウナギ。

僕の極め付けはほうれん草は、忘れ防止共に体調めちゃ良くなるからオススメです。

んで、結局全部の条件が揃わないと体調は崩れるし、太ってくる。

今は夏だからお酒飲む人は特に！！

脱水症状になって、嗚咽や嘔吐、下痢が積み重なるけど、経口補水液だったり、ナトリウム、カリウム、クロールを摂取しないと防げないです。

ちゃんと栄養摂ってるとあら不思議！！

『最高！！！！』

END

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