DAY4 【WEEK1.　ポイント４】

足を左右/前後に広げるポーズは、片側をしたら足を入れ替えて反対側もやり、

大体３０秒から１分間からまず挑戦していきましょう。

【道具の紹介】

おすすめのヨガマット

こちらは私（ぜんさん）がいくつか持っているヨガマットの中の一つです。色合いの優しい感じの黄色のヨガマットです。黄色はインドのヨガ業界でも大切にされているカラーです。

[スリア] ジム用トートバッグ HDエコマットプラス 4mm CITRUS YELLOW F

ヨガブロック（コルク）

ヨガの練習の補助に使うブロック。スワスティカアサナでお尻の下に入れて、少し高くして座る時に使えます。

他の物で代用が利きますが、しっかりとヨガに取り組みたい方にはおすすめの補助道具。

ヨガブロック 2個SET 天然コルク ヨガ ピラティス プロップス 補助具 ブリック ヨガグッズ ストレッチグッズ コルクブロック フィットネス エクササイズ

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