ちゅんぼう

精神的健康生活について書いています。

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なぜ自分の敵を愛する必要があるか考えさせられた話

「どんな事があっても、人を憎むことに人生を使うんじゃないよ」 昨日の深夜、家で妻と一緒に韓国ドラマ【君の声が聞こえる】を一気観した。 先の台詞は、第7話で主人公の一人で女性弁護士のお母さんが、死ぬ間際に娘であるその女性弁護士に向かって放った言葉。 この言葉が印象に残っている。 18話からなるドラマだったが、脚本の完成度が良かったのか、最終話まで飽きずに楽しめた。 生きる意味を問うだけでなく、自分だったら何を選択し、選択しないかを考えさせられた気がする。 人は一人で

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    • 何かをやめたいときに意識したこと

      虚無感ってなかなか気づきにくいと思う。 虚しいときは、大体それに飽きていたり、嫌になっている自分を認めたくないのではないだろうか。 以前、お笑いコンビのダウンタウン松本人志氏が、たしかテレビ番組のワイドナショーで話していたことを思い出す。 うろ覚えのところもあるが、当時、三浦春馬さんが亡くなった話の流れで、松ちゃんが、自分が禁煙に成功した方法を次のように話していた。 「明日タバコ吸おうと思って、今日は吸わない」 これを聞いた当時は、こんなんで物事やめられんのかという

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      • 限界設定って言葉知らなかったからもっと早く教えてほしかったよって話

        限界設定という考え方があるらしい。 私は日常生活において、自分や作業の限界を設定しなかったり、把握できないことが少なくないと感じている。 すると、心身に無理が重なってしまう。 頑張る、無理することで、限界の先にある心身の不調などがあるようだ。 限界設定という言葉を知り、調べてみたところ、限界を超えない対策として、時間や分量の制限を予め決めておくのがいいとのこと。 また、余力を2割残せる、そして残るスケジュールや頑張り方をするのもポイントだという。 最近の私ははでき

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        • ゲームをお休みすることにした話

          夜中までゲームしてしまう日が続いている。 今朝はあまりにも眠かったが、何とか起きた。 朝から予約していた歯医者に行く予定なので、時間的に余裕を持って行けると一安心。 それで、夜ゲームするのはしばらく控えていた。 しかし、ついついやってしまう。 夜にゲームすると、終わってから大体2時間くらいは頭が覚醒して眠れなくなる。 寝てもその日の疲れがとれなくなる。 すると、ゲームの楽しさよりも後悔の方が勝るようになってきた。 大変困ったちゃんである。 今日はゲームをお休

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        なぜ自分の敵を愛する必要があるか考えさせられた話

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          精神的健康生活について考えた話

          昨日は1ヶ月ぶりのカウンセリングに行ってきた。 近況などを話していく中で、「物事を極めようとせず、低空飛行なくらいの体調維持が大切」だということが分かってきた。 私はどうしても凝り性なところがある。 ゲームにしろその技術を極めようとする傾向にある。 そのため、正直やることにキリがない。 終わりが無い。 仕事が1個終わったら、時間が出来たと思ってすぐに次の仕事に取りかかろうとする。 その体力や気力があればいいのだろうが、そんなに身体も精神も丈夫ではないとここ10年

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          海に行って砂浜を歩いた話

          昨日の午前中、海の砂浜で歩いた。 思い立って家の近くの海まで自転車で行った。 影響を受けたのは、激レアさんという番組に出ていた、ドラクエ大好きから自転車世界横断までにレベルアップした若者の話を見たことによるだろう。 自分の今の現実を変えたい、レベルアップしたい、そんな気持ちがあったのかもしれない。 砂浜の上を歩くと、自分が生きているのを実感した。

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          書道の昇段試験の課題を書くよって話

          来月の中旬頃までに書道の課題を書いて仕上げないといけない。 2019年の夏頃から、月に1回ではあるけれど、近所のおばあちゃん家で書道を習い始めた。 人生30年くらい自己流でしか文字を書いてこなかったが、書いたり書かなかったりでも、2年くらいやった結果、下手くそなりに書けるようになるもんだと感じている。 そんなこんなで、本日の宮崎は晴れ。 １週間くらい雨、雨、雨で、夏じゃないくらい涼しかった。 しばらく涼しかったので、今年は夏が2回きたような感覚がある。 自転車で近

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          頭の中を渦巻く言葉たちを実況中継して外に出してみた話

          長々としたタイトルになってしまった。 自分の感情を自分で整理するのが苦手で、辿り着いた手法が「実況中継」である。 「ちょっと嫌だなー。迷うなー。面倒くさいなー。どうしよう。うーん俺は迷っている」みたいにとにかく言語化して、声に出す、口に出して言う。 優柔不断であったり、周囲の意見に流されがちな時は、ぜひ一度試してみて欲しい。 読んでくださりありがとうございます。 コメント、スキいただけると嬉しいです。

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          クロワッサンを朝食べた話

          写真は、今朝のベランダから見た空。 今朝の朝食に食べたのは、昨日生協で買ったクロワッサン。 しっとりしているものの、飽きない美味しさがあった。 クロワッサンって、作るための手間ひまがかかってるわりに、安く売られすぎていると思う。 田舎で美味しいクロワッサンが食べたいと切実に感じた。

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          コーヒーとえびせんべいを食べた話

          今朝は、コーヒーを飲みながら、セブンプレミアムの「二度づけえびみりん焼」を食べた。 えびせんべいを食べながらコーヒーを飲むのは、我が人生初めてである。 ちなみに、コーヒーとえびせんべいの相性は△であった。 https://iyec.omni7.jp/detail/4902733201197

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          玉ねぎが目に染みた話

          最近始めたスパイスカレーを大量に作ろうと思って、とりあえずタマネギ3個炒めようとしたら、家のIHとフライパンだと炒めるだけで40分くらいかかった。 しかもめっちゃ目に染みた。 今度から玉ねぎの皮剥いたらタマネギを水に5分位さらしてみようと思う。

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          朝寝坊して海に行けなかった話

          今朝は5時に起きて家から自転車で10分くらいの海まで行く予定だったが、目が覚めたのは8時だった。 海はあきらめ、疲れていたので昼食はスーパーの弁当にしようと思い、歩いて向かった。 たんぱく質を取りたかったので、チキンカツの弁当を買って食べてみたが、添加物やら砂糖やら色々入っていたのか、途中から気持ち悪くなった。 ごはん大盛りのを買ってしまったのも良くなかったかもしれない。　 最近は自炊して食べていたので、食事を自分で用意することは、体がやってほしいことなのだの再認識し

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          人生が前に進んでる感覚の話

          人生が前に進んでる感覚が大事だと思ったのは、今年の春に引っ越しの荷造りをしていたとき。 机上の空論で、物事を頭の中で処理しがちな自分にとって、物の不要必要をその場で判断し、ダンボールに詰めていく作業は苦しかったが、なぜか達成感があった。

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          自分のコーチを自分で作ってみた話

          スマホで動画を撮影する。 自分と対象の間にワンクッション置くことで、自分が見たくない現実を見ることになる。 自分を見ている自分を何かのツールで作り出すことが、自分をコーチにする一つの手法だと思うようになった。 ゲームの話になるが、シューティングゲームでフォートナイトというのがあって、今年に入ってから、３ヶ月くらいやっている。 試しにプレイ動画を撮影してみたところ、出来ていることと、出来ていないことが段々と分かってきた。 自分の思考や認識を信用しすぎるのは、現実からの

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          シュークリームを買って食べた話

          土曜日の午後、散歩がてら近所のケーキ屋さんまで妻と歩き、シュークリームを買ってきた。 150円で買えたのと、生クリームとカスタードクリームのボリュームがあったので、満足。 いい気分転換になった。

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          アウトプット事始め

          ツタヤでアウトプット大全を読んだ。 それまで、アウトプットが大事だとわかってはいたものの、なかなかできていなかった。 本を読んで得られた気づきは、アウトプットはスキマ時間に、しかもスマホを使うということで、日常的にアウトプットができるようになることだった。 空き時間の15分を、スマホでネットを見るだけにせず、アウトプットにも使っていきたい。 以上、ビフォーと気づき、todoで書いてみた。 しばらくやってみたい。

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