50歳から始める！私が人生の後半を"すごく楽"にする方法

50歳を過ぎると、体のあちこちに「あれ？」と思うことが増えてきませんか？

階段の上り下りがしんどい、肩が上がらない、腰が痛い…

これらの不調、実は毎日の積み重ねで生まれた体の歪みやこりが原因かもしれません。

でも、大丈夫！今からでも遅くありません。ちょっとした工夫と毎日のケアで、体は驚くほど変わります。

なぜ体メンテナンスが必要なの？

体の不調は、日常生活のストレスとなり、心身に悪影響を及ぼします。

例えば、

• 呼吸が浅い：肋骨が硬くなり、体全体の動きが悪くなる

• 姿勢が悪い：肩や腰に負担がかかり、痛みの原因になる

• 体が硬い：転倒しやすくなる、疲れやすい

これらの不調は、年齢とともに蓄積され、さらに大きな問題に発展する可能性も…

50歳からの体メンテナンス、具体的に何をすればいいの？

私が実践している効果的なメンテナンス方法をご紹介します。

1. ストレッチ

   • 体の柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐします。

   • 特に、肩甲骨や股関節周りのストレッチがおすすめです。

2. トリガーポイント療法

   • 筋肉の奥深くにある「トリガーポイント」と呼ばれるこりや痛みの原因となるポイントを刺激し、ほぐしていきます。

   • ブラックロール社のトリガーポイントボールとヨガマットを併用すると、より効果的にケアできます。

3. スライダー（skilzブランド）

   • 体幹を鍛え、バランス感覚を養います。

   • 多彩なストレッチやバランストレーニングが可能で、飽きずに続けられます。

体メンテナンスの効果を実感！

これらのメンテナンスを続けることで、

• 体の不調が改善し、健康寿命が延びる

• 日常生活のパフォーマンスが向上し、疲れにくくなる

• 自分の体の状態を把握できるようになり、適切なケアができる

といった効果が期待できます。

50歳からの体メンテナンス、今日から始めよう！

今回ご紹介したツールは、以下のショップで購入できます。

• ブラックロール トリガーポイントボール＆ヨガマット：Amazon、楽天市場など

• スライダー（skilzブランド）：Amazon

毎日のセルフケアで、健康で快適な毎日を送りましょう！

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