タンパク質の取りすぎで老化が早まるって本当？
現代人はストレスで疲れ切っています。そんな中、どうやってエネルギーを取り戻せばいいのでしょうか？スタンフォード大学の先生で有名なモリー・マルーフさんの本から、最新の健康法を紹介します。
タンパク質の取りすぎが老化を加速？
科学者たちは、タンパク質の取りすぎが老化を早めるかもしれないと考えています。特に運動不足の人は要注意です。
タンパク質は筋肉やがん細胞の成長を助けます。運動しないと免疫細胞ががん細胞を攻撃しなくなるため、タンパク質ががんを成長させるかもしれません。
タンパク質不足も悪影響があります。筋肉が減り、体のパフォーマンスが落ちるだけでなく、長生きにも悪影響です。
年を取ると、体内のアミノ酸が減り、体が弱くなります。
健康的なタンパク質の取り方
1日に体重1キロあたり1.6グラムのタンパク質を摂るといいです。
週に1回は、タンパク質を20グラム以下にする「プロテインサイクリング」が効果的です。これで古い細胞を除去するオートファジーが促進されます。
これからは、タンパク質の取り方に気をつけて、健康的に過ごしましょう！
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