家事禅という考え方

日頃の家事の時間を頭をスッキリさせる時間、一日のことを内省する時間、頭を空っぽにして翌日に備える時間だと考えると捗るかも。
定期的に頭の中を空っぽにして無心になることは仕事の生産性を上げるのに有効だと思います。
なにかに没頭することが大事。字の如く頭を没しよう。

1. 禅とは、目的、効果
禅は仏教の一派で、瞑想や内省を通じて心の平穏や直感的な理解を追求する思想です。心のリラックスや洞察力の向上が目指され、ストレス軽減や新たな視点の獲得に役立ちます。

2. 簡単な瞑想の方法
瞑想は、座って深呼吸に集中し、呼吸のリズムを感じることから始めます。集中が途切れたら、優しく呼吸に戻ります。数分から始め、時間を徐々に延ばしていくことが大切です。

3. 家事禅とは
家事禅は、日常の家事を通じて禅の効果を得る方法です。家事の動作や感覚、呼吸に意識を向け、心をリラックスさせることで、心の平穏や集中力を促進します。腹式呼吸しながら目の前の家事に没頭しましょう。

4. 家事禅の効果
家事禅により、家事の中での集中や感覚的な体験を通じて心を整理し、ストレス軽減や心のリラックスをもたらします。日常の忙しさから離れ、心地よい状態を得ることができます。

5. 家事禅を行いやすい家事 - 洗濯と洗濯物干し
洗濯や洗濯物干しは、家事禅を行いやすい活動です。洗濯を干しながら腹式呼吸に集中することで心を無にして頭を空っぽにしましょう。

朝から洗濯、夜は食器洗いで家事禅を行い日常実りあるものにしましょう。