何もしたくないと思うけど最後に瞑想をやってみよう
今回は、【【夜10分でOK】最近どハマりしてるナイトルーティーン】
について、にょろが学んだこと、経験したこと、実践しようと思っていることをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★☆☆
今回のポイント！
お盆休みもあと少し。
後は明日に備えて寝るだけ！
だけどちょっと待って！！
まだ新しいことに挑戦する
時間は残ってます！
残った時間の中で
10分だけにょろと一緒に
瞑想に付き合ってください✨
瞑想をすることで
翌日の集中力が高くなり
ストレスや誘惑にも
強くなるので、休みの締めに
ピッタリなんです(°▽°)
では早速瞑想を始めて
いきますが、
瞑想の方法を指定します。
ジブリのインストを聴きながら
鼻から4秒息を吸って、
口から8秒かけて息を吐く。
この瞑想を一緒に10分間
やってみてください！(๑>◡<๑)
きっと、いつもよりも
頭がクリアになり、
落ち着いた気持ちになれたはず！？
まとめ！
瞑想をすることで
翌日の集中力が高くなり
ストレスや誘惑にも強くります。
休みの締めにピッタリです✨
📚参考になる書籍！
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')
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