睡眠不足なら昼寝をした方が良いかも

今回は、【9割の悩みを解決するパワーナップの科学【昼寝の科学1】】
について、にょろが学んだこと、経験したこと、実践しようと思っていることをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

私がほぼ毎日欠かさず
やっているのが【昼寝】です！

平日、土日関係なく12時を
過ぎたあたりからウトウト
してきます。。。

10-20分くらい寝た後は
もう気分も爽快で、
1日が2回きたんじゃないか！
ってくらい得した気分に
なってます(๑>◡<๑)

昼寝推しを同僚にも話したり
noteでも勧めていますが
自分は必要ないと
思われることもあります。

確かに昼寝が必要な方か
どうかなんてわかって
なかったなーと感じてます。

今回DaiGoさんの動画では、
昼寝が必要な方かどうか
わかる簡単なチェックの
ご紹介がありました♪

その名も【エプワース睡眠尺度】

質問に対して0-3点をつけて
点数が高い人ほど睡眠不足
であり、昼寝が必要な方です。

どんな質問かというと、
例えば
・渋滞にハマっている時、
・座って何もしない時
に眠気を感じるか点数を、
つけていきます。

私は高得点だったので昼寝が
必要な人でしたw

試しに確認してみて
くださいね♪

テストから見たい場合は、
こちら

まとめ！

睡眠不足簡易テストの
【エプワース睡眠尺度】

点数が高い人は昼寝を
取り入れた方がいいですよ(°▽°)

📚参考になる書籍！

賢者の睡眠

📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)

習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')

メンタリスト流人生成功哲学　～　にょろの習慣 (みこちゃん出版)

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