前日の夜にスケジュールを作ると寝付けが良くなるかも

今回は、【人生が翌日から激変する【寝る前20分の使い方】】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

明日、大事なプレゼンがある、
重要なテストがある、
絶対に負けられない試合がある。

そんな重要な日の前日は
何だか寝付けないものです。

人は眠る前にリラックスした状態で
ないと寝つきが悪くなってしまい、
翌日は寝不足となり、
体調が万全でない状態で挑まなくては
なりません。

せっかく準備をしてきても、寝不足で
力を発揮できない状態になるのは
辛いですよね(;^ω^)

少しでも寝る前にリラックスした状態に
なるために、今回DaiGoさんの動画では
《シャットダウンリチュアル》が
ご紹介されていました♪

シャットダウンリチュアル：今日やるべきことを終えたという目印になる行動
明日の予定や明日やるべきことを書き出すことによって人間の脳は落ち着きリラックスすることができる。
日記を書いたり今日したことを振り返るよりも、明日どんなことをするのかということを書き留めるということをすると、人間の脳は明日のことに切り替わり、今日はリラックスしようとなるので落ち着いた状態で眠れる。

私はこの作業を23:30頃に行っています。

何だかやり切った感も出るので、
満足感でリラックスした状態となり、
よく眠れています✨(*'ω'*)

スケジュールを作る練習にもなるので
オススメですよ～

また、時間を決めてプレディクション
で考えるのも良いですよ～✨
(やるなら夕方がいいかも)

まとめ！

明日やることが気になって
眠れない方は、前日の夜に
明日の予定や明日やるべきことを
書き出すことをやってみてくださいね♪

参考になる書籍！

大事なことに集中する―――気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法

倒れない計画術　まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！

メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを
中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが
見つかると思います✨(*'▽')

メンタリスト流人生成功哲学　～　にょろの習慣 (みこちゃん出版)

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