Photo by
colormosaic
明日のことを考えすぎて寝付けない方へ
今回は、【睡眠の質を上げる心理学的ナイトルーティンTOP3】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★★★
今回のポイント！
夏の暑さも落ち着いてきて
夜もエアコン無しで
眠れるようになってきましたね♪
やっと暑さから解放された。。。
だけど明日の仕事のことが気になり、
なかなか寝つけない！Σ（・□・；）
図太い方は明日の事を気にせずに
寝れるみたいですが、
私は、重要な打ち合わせや
お客様へのトレーニングの時には
いつもより興奮気味になって
寝付けないです💦
なので良い方法がないかなー
って思った時に、DaiGoさんの動画で
ご紹介されていた
その3：プレディクション
が役に立ちました♪
プレディクションとは、明日を予測すること。明日の1日が朝起きてからどのように進むだろうかということをストーリーとしてある程度考える。
時間を10分と決めて、書き出してみると
不安に思ったことが吐き出されるような
感じがして気持ちが楽になるんです♪
色々考えてしまう方にオススメです(*'ω'*)
他に、過去記事でご紹介した
ナイトルーティンがあるので
この機会に是非一読してみてください♪
☆記憶力がアップする眠り方💤
☆寝る前の10分で睡眠の質が爆上げになる方法💤
☆昼寝が持つ隠された効果！昼寝で賢い脳に生まれ変わる！💤
まとめ！
寝る時に色々考えてしまって
眠れない方は、寝る前の10分で
明日やることを書き出して
みてください♪
気持ちが楽になって
眠りやすくなりますよ✨(*'ω'*)
参考になる書籍！
#Kindle で出版中！
習慣について実践したことを
中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが
見つかると思います✨(*'▽')
秋の読み物にどうぞ～(*'ω'*)
#心理分析してみた ！から学んだこと、実践したこと
スキをいただくだけでもかなり嬉しいですが、 サポートしていただければもっと嬉しいです！😊✨ これからも良い記事書いていきまーす♪